课程大纲：

 有效健康管理

【课程适合对象】  
·即将开始健身锻炼的职场人士
·职场亚健康人群
·有一定健身经验希望进一步提高健身水平的办公室一族

【课程背景】
现在越来越多的企业认识到，制约企业发展的*瓶颈是：缺乏高素质的职业化员工。可以说企业核心竞争力的大小在很大程度上取决于员工职业化程度的高低。就像一场足球比赛，职业运动员与业余运动员同场竞技，其结果不言自明。有人统计，目前中国企业的效率是*的1/25，日本的1/26，为何有如此大的差距？主要就是中国企业内的员工普遍存在的只顾埋头拼命工作，却忽视健康的问题。
生命存在于人自身之中，生命的活力就是给人们驱除黑暗的亮光，而生命的基础就是健康。只有保持健康的身体，才能使我们有效地工作，并且享受快乐的生活。

【课程收益】   
1、该课程能够让职场人士真正认识到健康是功成名就的基础，认识到只有在保证身体健
康的前提下，才能使工作更有成效。让职场人士了解到员工的健康问题对一个企业的重要性，并且还可以学到全新的健身理念和健身方法，找到生命的和谐与平衡。
2、该课程主要针对办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作，同时长期缺乏运动，饮食无规律，导致肌肉发展失衡、心肺功能下降、营养不良，学会针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉进行有规律的训练，达到收紧手臂、腹部松弛肌肉，纠正身体姿态，以及提高心肺功能进行有规律的训练，学会合理膳食。
3、提升企业人力资源的竞争力，提升团队工作效率，您的团队和公司会有更佳的成绩。   

【课程特色】 
1、以企业及学员需求为导向，实际问题现场分析与解决
2、结构清晰、实用的方法、内含大量实战案例
3、表达形象生动、注重实操演练

【课程大纲】
开场篇   
1、成果介绍、讲师简介
2、了解学员背景、需求
理论课：如何对职场人士进行有效的健康管理   
1、课题导入，健康的重要性
2、亚健康对职场人士所造成的危害性
3、有效的健康管理对提升团队执行力的积极作用
4、五分钟：解决上班族文明病
5、职场人颈椎&腰椎病的预防
6、职场人的营养膳食——吃什么&怎么吃        
7、健身运动处方与应用
8、如何制定科学的锻炼计划
实操练习：健身房运动
1、有氧器械的正确使用
2、无氧器械训练；全身六大部位的练习
3、三十分钟快速减肥秘籍
4、柔韧训练：运动后的拉伸运动
总结篇  
1、学习要点总结   
2、军令状——行动计划   

有效健康管理