课程大纲：

员工压力释放培训

【课程背景】
亚历山大，基本是每个社会人都有的问题。一二线城市的生活节奏飞快，“996”已是常态。每个人身上都有无数件事情要处理。
住房压力 交通压力 子女教育 父母养老 犹如一座座大山，压在了我们身上。这些大山只是我们需要解决的社会问题。
同时每个人还要处理自己的个人问题，比如，拖延症，失眠，焦虑，工作效率低下，拖延症，等等
解决压力，刻不容缓。

【课程目标】
释放学员的压力，让学员当下产生被关注被爱的感觉。
找到适合自己休息和放松的方式，让自己能慢慢的放松下来。
明晰自己的压力点，并学会应对的技巧。
了解自己，深度的自我成长，让自己变得强大。
明晰自我定位，发掘自我天赋，从而建立自信心。
可以包容自己的短处，并且找到适合自己的提升办法，不再焦虑。
学会用爱和关注的方式对待自己和周围的人，让身边的人际关系变得舒服又充满能量。

【课程对象】
基层员工，中层干部，压力山大职场人

【授课方式】
量表测验，分组讨论，实践感受，理论讲解，游戏体验

【课程大纲】
第一章：寻找自己的类型
做测验，找出来自己心理类型
给特定话题讨论，去感受人与人之间的差异

第二章：心理能量的流动方向-----内倾和外倾
内倾和外倾的差异
内倾外倾的生活中的特点
小测验，区分自己的内倾或外倾

第三章：心理能量的四个功能---思考/情感/感觉/直觉
思考/情感/感觉/直觉的基本讲解
外倾思考的特点以及日常表现
外倾情感的特点以及日常表现
外倾感觉的特点以及日常表现
外倾直觉的特点以及日常表现

第四章：心理能量的四个功能---思考/情感/感觉/直觉
内倾思考的特点以及日常表现
内倾情感的特点以及日常表现
内倾感觉的特点以及日常表现
内倾直觉的特点以及日常表现

第五章：视频演示以及讨论
讲解各个影视作品中，经典人物的心理类型
加深对对每个类型的理解
分小组讨论，每个人表达自己在某个情景中的感受和想法，找到同类型的共鸣感和不同类型的差异感。

第六章：情绪
恐惧的来源以及身体表现
羞愧的来源以及身体表现
受惊吓的来源以及身体表现
孤独的来源以及身体表现
愤怒的来源以及身体表现

第七章：情绪与身体健康
情绪影响日常的工作和学习
不同的情绪需要不同的应对办法
情绪滞留体会带来的身体改变
情绪的诉说方法----各种疼痛疾病
爱是化解一切情绪的办法，学会自己，包容自己

第八章：受情绪影响的五种行为模式
控制
妥协
上瘾行为
任性
期待补偿
打破这五种行为模式，才能收获新生

第九章：画曼荼罗画
画曼荼罗的画，感受情绪与行为模式的对应
体验自己的情绪以及身体意象
互相交流感受寻找共鸣
画出自己的能力圈，用爱和边界保护好自己

第十章：梳理自己的人生
每个人找出三个沙具，分别代表自己的过去/现在/将来
把沙具放到空白的a4纸上
分享自己的想法和感受，同组的人员交流

第十一章：爱上自己
我们每个人都是独一无二的存在，用爱来让自己成长和治愈
工具的展示：
曼荼罗绘画
沙具展示

员工压力释放培训