课程大纲：

压力定义培训

课程背景
压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。
压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持*状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

课程收益
课程让员工或者管理者意识到压力管理和情绪管理的重要性，并主动关注自己的情绪健康以及压力的应对能力，掌握持续有效的自我减压技术，养成良好的压力转换习惯，阻断压力对身体的影响，进而积蓄积极的情绪能量，选择积极的沟通协调方式，为整个组织提升绩效。与市面上常规的以心理学为基本理论基础的压力管理课程不同的是，我们的课程更注重生理的调节与干预，达到身、心、灵的同调与和谐。

课程大纲：
1.压力的定义和介绍
什么是压力
压力和情绪的区分
压力的症状

2.压力的来源
个人压力的测试练习
工作压力的来源(管理上的)
-事业发展
-公司内的各种因素
-公司结构、风气、环境、工作本身、与其它人的关系
工作以外的各种因素
-家庭、朋友、生活环境
-个人因素
-个人财政、健康、朋友/爱情生活、性格

3.处理压力的基本方法
在工作层面上
机构
工作上的人际关系
工作本身
练习及小组讨论
案例分析及处理
工作以外因素
家庭
朋友
生活环境
个人状况(健康、财政问题)

4.处理压力的基本方法
处理的方法讨论及练习

5．十种失真的思维方式导致消极的自我谈话
非此即彼
以偏盖全、全盘否定
心理过滤，集注消极面
贬抑积极事物，认定无能
仓促下结论（瞎下结论）
夸大其辞
情绪化推理
喜欢挑剔（完善主义）
爱贴标签
深度自责或责怪

6．压力的缓解和调识
认识压力、认识自己
决定自己如何能够改变
保持情绪的稳定
改变周围的环境
建立自己的支持系统
心智和精神的发展
改进自己的身心健康
缓解压力的几项修炼

压力定义培训