课程大纲：

培养自己幸福的能力课程

【课程背景】
现在快节奏的生活，让很多人压力很大，同时幸福感降低，甚至很多人心理上也出现过问题，体现在工作中就是烦躁，没有情趣，消极等等，遇到工作生活中有打击甚至就萎靡不振，生活状态一潭死水，甚至影响到工作和生活，有的人失去生活的乐趣甚至抑郁？如何疗愈自己？重新认识自己？

【本课程实战点】：
1、开悟：心理健康、积极阳光，正念产生奇迹
2、发心：乐观积极、做个有幸福能力的人
3、能力：学会开导自己的能力，相信正念的奇迹

【适合人群】：
中高层管理者、HR工作者、党政办公室，管理人员、党员青年干部

【课程大纲】：
第一讲：积极心态思维差异
1、面对压力如何产生幸福感
2、幸福和思维、观念的关系
3、工作态度的不同觉得收获的不同
4、人与人*的区别是什么？
5、你要如何衡量你的人生
6、生活中的三类人，你是那一种？你真的认识你自己吗？
7、每个人都是生活里不同的角色？不同的自己？你是谁？
众多案例分享

第二讲：他驱自驱在于自我
1、你对自己的定位和规划是什么？
2、经历、经验、经过和职场关系
3、保持正念，自驱胜于他驱
4、热爱是点燃激情的火种
5、抓住机遇：不同的点看似偶然，实则必然
6、运用grow模型，找到你自己的世界
案例：正念的奇迹

第三讲：打造幸福掌控自我
一、打造自己的幸福力
二、让自己有快乐心境
三、员工幸福力下降的根源
心理障碍：
1、家庭、职场、婚姻的压力
2、员工心理特征及原生态家庭的影响
3、职场中情绪压力堆积得不到释放
健康隐患
1、“心理杀手”对职场人的影响
2、职业倦怠的三个维度
3、情绪压力与工作绩效关系图
情绪减压
1、情绪减压在企业中的实际案例
人际关系紧张，工作疲惫不堪；
1、看不惯领导作为，不愿意配合管理，工作不顺怎么调整？
2、与同事合不来，内心孤单痛苦怎么办？
3、多疑、敏感，在人际关系处理中紧张，不能放松怎么办？
4、我做啥事都反复考虑，难以抉择，真痛苦。
领导总不满意，我该如何办？
EAP情绪减压案例解析
1、情绪波动的艰难选择
2、不服从管理的下属
3、控制情绪带来的伤害
4、重回工作岗位与上级的冲突
5、团队EAP减压十大妙招
6、EAP心理援助计划在企业的实践案例
四、培养幸福的方法：
培养幸福能力的方法
1)积极心态设定自我和谐目标
2)快乐学习福乐状态开心工作
3)幸福婚姻建立无条件的爱
4、新幸福的10个条件
1）享受工作
2）有亲密的朋友和家人
3）拥有稳定的经济来源
4）身心健康
5）拥有富于刺激性的兴趣和生活方式
6）拥有一定的时间和自由
7）选择具有自己的居住环境
8）举办有效的思维习惯
9）能够放眼未来
10）时刻离目标迈进

第四讲： 课程小结总结优化
1、学什么？做什么？
2、感悟分享

培养自己幸福的能力课程