课程大纲：
高效管理时间提升工作效率培训
课程大纲
一、为什么要爱惜时间
二、时间和生命的意义
三、为什[么要爱惜时间
四、控制就是均衡
1.提防时间狂
2.你自己是决定者
3.不同决定不一样的人生
五、随波逐流还是奋起决断
1.谁能干完这一切
2.人人都想占用你的时间
3.做你自己想做的事
4.为什么做决定如此困难
5.作出决定
六、控制开始于计划
1.没有习惯做计划
2.向专业人士学习
七、决定时间，确定轻重缓急
1.计划的阶段划分
长期---五年以后的计划
中期---2至3年间的计划
短期---2年之内的计划
眼前---1至12个的计划
眼下---正在进行的计划
2.如何计划
列一张清单
按重要程度排序
利用ABC排序筛选
A-1、A-2、A-3、A-4.....
八、制定人生目标
一生的目标？
你想如何度过末来三年？
如果6个月后将离开人世，你从现在起会怎样生活？
九、如何确定人生目标的顺序
1.选出人生重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
2.选出三年重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
3.选出6个月重要的三项
头等重要A-1
二等重要A-2
三等重要A-3
4.从9项中选出三项
十、制定目标行动计划
行动计划图表
十一、丢开不重要的事务
1.删掉七天内不能五分钟完成的事
2.全没选中，回过头来重选4项你认为下周愿投入时间的事
3.将三份A级清单合并成一张单
4.把A级清单项目排序，最值得投入时间的排在前位
5.把完成需要的时间进度定下来
十二、找出此刻的重点任务A级：
耗时较少较容易
第一部分---较易----首先
庞大复杂 第二部分---中等----次之
第三部分---较难----最后
十三、计划的用途
列出长期目标
设定重要顺序，找出A级目标
设定重要顺序，设定A级事务
制定进行A级事务计划
根据计划完成
十四、谁还能有订计划的时间
1.早晨提前一小时写今天的计划
2.晚上下班前将计划写好
3.晚上写好第二天早晨修改
4.床头放笔和本
5.每周五总结工作，做下一周的计划，周一修改
十五、找到用于A类事务的大块时间
你有两类“*时间”
主观时间：
晨鸟型的人早晨7点发挥最好
夜猫子型的人 晚上十点至午夜创造力最好
客观时间： 别人为你做决定
别把时间排的太满
找出你原以为不存在的时间
家庭主妇的特殊问题
尽量利用过度时间
如何利用上下班途中时间
利用喝咖啡的间歇
午餐的真正价值
利用洗澡享受放松
让音乐带给你灵感
让睡眠为你工作
利用每分钟空余时间
十六、控制时间从行动开始
十七、如何从工作中挤出时间
玩“排五点”牌一样玩“任务清单”
有些事最好放着不干
如何超脱文案工作
象看报一样看书
要学会说“不”字
十八、决定从不拖延
分享时间
为自己求得宁静的时间
当打扰者是一个4岁孩子时
什么是我此刻利用时间的*方式？
不要拖延.....
十九、如何集中精力对付重大的A-1
1.5分钟后放弃
2.制订更详细的计划
3.得到更多信息
4.试一试“诱导步骤”
5.控制情绪，鼓起自己的士气
6.对他人作出许诺
7.正确利用刺激性变化
8.有时也要放慢速度
二十、决定时间的意志力
拖延会付出双倍的代价
学会突出收益
如何给自己奖励
二十一、逃脱之后怎样卷土重来
七种常见的错误：
1.放纵自己
2.交际
3.阅读
4.亲自动手
5.过之而犹不及
6.跑来跑去
7.做白日梦
二十二、毅力决定成败
如何断掉你的退路
如何持之以恒做得更好
用毅力做到以下几点：
1.在你感到很忙乱，不堪负重时进行计划
2.不管如何受阻，都要在某个项目中坚持下去
3.当进行重要又令人不快的A-1事务时，绝不躲避，立即决定
4.在遭失败后仍持积极态度
5.每天为你人生目标做一点事
6.克服真实或想象的恐惧
7.抵制住很容易但不重要任务的诱惑
二十三、改掉浪费时间的不良习性：
1.不善计划和组织时间
2.被外部的刺激牵着鼻子走
3.个人性格的消极
4.尽量不打电话
5.控制通话的时间
二十四、不良习惯行为表现
1.你计划早起锻练，但你却睡了懒觉
2.你决定晚上写一份报告，可你被精彩的足球节目吸引
3.你决定去拜访一位重要的客户，却因女朋友约会而而取消
4.你决定今晚写一份报告交总经理，却因*有约而拖到明天
5.你决定周末陪女儿一起过生日，因一场球赛而失信
6.你因一件让你棘手的问题犹豫了二天，结果被海关罚款100万
二十五、做主宰时间的主人
1.如何摆脱电视的诱惑
2.尽力而为就是成功
3.一生做主宰时间的主人
讲师介绍:沈维良
香港服装商会会员
香港国际管理培训学院客座教授
深圳（香港）国际时装学院高级讲师
清华大学远程教育江苏教学中心客座教授
中国社会科学院研究生院企业管理咨询师
中科院心理研究所心理函授学院心理咨询师
中国国际交流促进会香港分会会员兼理事
特邀服装企业管理高级讲师
上海市社区心理健康与发展专业委员会心理咨询师
沈维良老师拥有二十二年服装企业管理的实战技能和管理咨询经验，从服装工程到工艺制作，从技术指导到整过生产流程规范管理都十分精通，曾任大型港日合资服装企业车间主任、厂长、生产经理、副总、总经理之职，管理过1000人规模的企业，是目前国内纺织服装企业资深职业经理人；服装企业精益生产流程规范管理指导教练；单件流和小包流生产线规划设计师；优秀班组长现场实战指导教练；IE工程高级顾问；《中国制衣》杂志特约顾问。
首席咨询师、高级讲师沈维良老师从事服装企业经营管理十六年，是国内*具有实战经验的职业经理人、讲师。沈老师的课程内容通俗易懂，贴近实际，分析讲解层次清晰，即学即用，操作性和可行性很强。在训练和培养车间主任和班组长管理能力方面，独到的心态训练技巧和领导力打造更是让学员终身受益。沈老师不仅成为多家服装企业的特邀管理顾问和培训讲师，而且成为很多学员的良师益友。
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