有很多父母和老师，反馈自己的孩子和学生，注意力不集中、多动、丢三落四、马虎大意。

有人说，这是孩子的不良行为习惯，需要纠正；也有人说，这是父母的无意识干扰，造成孩子从小没有养成注意力集中的好习惯。

根据目前科学研究表明，孩子的注意力问题，是一个多方面因素影响的结果，而且这类孩子，也并非很多人认为的是脑子过于活跃，而是由于大脑中前额叶活性较低，对自己意识和行为控制力相对较弱。

下面将分别从饮食、运动和环境3个方面，谈到几个已证实切实有效的方法，来改善和提升孩子的注意力。

饮食过量糖

很多父母发现，如果孩子吃糖过多，很快会表现的过度活跃，情绪不太稳定。之所以这样，是因为：

1.孩子吃糖过多，会间接造成肾上腺素的提升，而肾上腺素主要是用来作战、打架，让人兴奋的激素。所以会造成孩子多动，情绪上的不稳定。

2.同时吃糖过多，由于体内胰岛素的作用，血糖会短时间提升，又快速下降，从而产生头晕、目眩、注意力不集。

饮食食品添加剂

经检测发现，加工食品当中的食品添加剂，特别是一些人工色素、防腐剂，会造成孩子多动。特别是一种叫苯甲酸盐的防腐剂，跟孩子的注意力缺陷多动障碍有关。

足够的运动

在成年人眼里比较好动的孩子，很多时候并非他们故意，而是现在的课堂形式限制了孩子的活动。其实在原始社会，这一类人群更容易生存：

好动善于运动；

易被别的事物吸引警觉性强，容易注意到周围的猎物和危险情况。

对于这类孩子，我们父母要做的不是去限制他们活动，而要多让他们适当的运动。当他们运动足够之后，这些孩子在课堂上和写作业的注意力就会有很好的改善。这也是为何感统训练之类的课程，对孩子注意力提升有很好效果的一个重要原因。

08年奥运会上拿了8块游泳金牌的菲尔普斯，上学时被诊断为多动症，他的妈妈就经常带着他做大量球类运动，后来偶然一次机会，遇上了欣赏他运动天赋的教练鲍伯·鲍曼，最终一步步成为*的游泳*。

有条理的环境

很多父母批评孩子丢三落四，马虎大意，可是自己在家里就经常找不到钥匙、手机，东西也都放得乱七八糟。

一个整洁有条理的环境，对于孩子注意力养成非常重要。

如果孩子经常生活在东西随便摆放的环境中，在家里写作业学习很容易被其他事物吸引，久而久之也会养成一个丢三落四、没有条理的习惯。

所以，对于家庭环境，很重要的一点就是：哪里拿哪里放。

也就是说，家里的东西要固定摆放在常用的地方，用完之后，立刻归位。比如，剪刀每次用完就继续放回去。这样下次继续要用剪刀的时候，想都不用想，就能立刻找到。

父母可从上面3个方面去改善孩子注意力。下次也会从教养方式来谈谈父母如何去提升孩子的注意力。

内容来自“行思心理谈”