课程大纲：

立春节气养生

一、立春解说
1. 立春释名
2. 立春习俗
二、立春气候变化
三、立春人体变化
1. 为什么要立春养生？
2. 立春节气如何养生？
（1） 总原则： “阴退阳长，万物始生”
（2）辩证体质，选对方向
1）饮食有节：
A．立春不同体质的人食材荐新与禁忌
B．立春药膳
C．立春养生茶
2）起居有常：
A．夜卧早起
B．“子午觉”
C．从伸懒腰开始
D．每天梳头百下
E．浴足温阳
3）运动有方
A．适量运动，拒绝剧烈运动
B．适宜散步、快走
C．忌静宜动，可以多练练游龙功
D．按揉肺经和穴位
E．按摩肝脏和脾胃
4）环境有法
A．注意保暖防风寒
B．保持通风
5）情志有形
A．情志畅达，阳气生长
B．“平和”
关于新型冠状病毒感染的肺炎
一、中医看新型肺炎--寒湿瘟疫
二、中医日常防新型肺炎--体质、饮食、起居、运动、环境、情志
（一）饮食：合理膳食
（二）起居：保证充足睡眠
（三）锻炼身体，调摄情志
（四）环境：勤洗澡
1. 确保隔日或外出后热水冲浴。
2. 保持通风
三、使用中医药方法提升抗病能力
1. 养成睡前温水泡脚的习惯
2. 艾灸
3. 可选择服用药食茶饮方，起预防作用
1. 病愈康复
四、提醒
1. 正确对待囤货
2. 早预防早治疗
3. 体质不同，预防治疗方法不同
 

立春节气养生