课程大纲：

职场生存的方法

【课程背景】
对于女性，自古就有“入得厅堂，下得厨房”之说。现如今，随着社会竞争的不断升级，新时代女性，面对职场的竞争，孩子的学业，家庭的照顾……常常心力交瘁，力不从心。虽然，时代不断更迭，但是，世人对于女性的衡量标准似乎从来没放松过，千年不变，完美女性的标准，即事业与家庭兼顾。
随着Z时代的到来，我们忽然发现九零后都已经进入“三十而立”的年龄，这一代人向外追求自我价值实现，向内都还是个“宝宝”。所以，如何平衡工作与家庭这个话题对于任何时代的女性都非常重要。
本课程通过教会学员建立三个自我的职场、生活情景模型、以及教会学员有效的“精力管理”的办法，让学员从意识方式、思维方式、行为方式得到全方位的提升。

【课程收益】
-掌握三个自我模型的建立；
-掌握职场生存的有效方法；
-认识并提升自我情绪管理的四种方法；
-完成《精力管理系统实践》手册；
-达成自我实现目标行动力计划

【课程特色】
-简单：所有的教学内容全部实现模块化和工具化，学后可以轻松掌握；
-实战：采用案例、录像、模拟演练来推进课程教学，所有教学环节以带动学员自我察觉
和学员自我互动方式，从而提升学员在课程后领悟与运用的心法；
-有效：不仅能掌握工具和流程，并且力求解决现实工作生活中的实际问题。

【课程对象】
企事业HR负责人，人力资源机构、妇联等协会组织，以及希望自我提升的每一位女性

【课程大纲】
第一单元：序言部分
-视频导入
-现代女性的压力与挑战
-数据、案例
-自我测试：《女性幸福满意度调查》

第二单元 建立三个自我模型
1、“ 职场的我”的模型
-案例导入
-“向上生长”的规划
-职场人际关系处理五个原则
-职场生存三大技能
-讨论：职场三大挑战化解术
2、“生活的我”的模型
-视频导入
-“向下滋润”的行为
-亲子关系四步法
-夫妻关系三不等
-案例讨论：挑挑“她”的错
3、 “个人的我”的模型
-案例导入
-“横向拓展”的意识
-第三空间定义和打造
-自我心理测试
-讨论：自由联想“自我乐土”
4、 建立三个模型的平衡
-视频导入
-三段式翻转的原则
-三者的相互关系与作用
-自我情绪管理的四个方法
-自我实现行动手册

第三单元 精力管理的有效办法
-案例导入
-管理精力，而非管理时间
-升位视角，洞悉精力管理的四维度
-四大工具，创伤你的专属精力管理系统
-实操：《精力管理系统训练手册》
-提升四大精力：意志精力、思维精力、情感精力、体能精力。

第四单元 课程总结 （互动活动）
-制定行动计划
-分享心得
-课程总结

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