课程大纲：

预防及提高免疫力

【课程背景】
自2020年新年伊始出现的新冠疫情到现在已经三年了，来自生活的压力迫使大家不仅要面对职场，更要面对疫情，隔离、上班、再隔离，再上班，如此反复，在恐惧之中使得每一个人身心疲惫。
从2022年11月11日国家出台了优化疫情防控二十条；12月7日国家又出台了进一步优化疫情防控10条规定，之后，除了幼儿园、学校、养老机构与医院需要48小时核酸外，其他场所不再要求；
目前，阳性率每天都在攀升，很多“小洋人”就发生在我们身边，因此，很多人极度紧张、恐惧......

【课程收益】
通过听课，使参加者了解疫情、预防及提高免疫力的办法（包括饮食、运动等）的基本知识，从而建立信心，调节我们的负面心情与心态，继而解决问题，最终提高工作效率。

【课程对象】
企业全体员工。

【课程大纲】
《解封之后与“小洋人”》
一、提高我们的免疫力，是当务之急，也是最终的决定因素
1、运动提高免疫力（40-60分钟/日，5-7天/周）
2、饮食提高免疫力
（1）多食富含蛋白的食物，如鸡蛋、奶粉。
（2）蛋白质粉（可以加果汁、牛奶）。
（3）多食富含维生素C的食物，如山楂、猕猴桃、蓝莓（原果）、
（4）多饮温开水（每天1500-3000ml）。
3、保证8小时睡眠提高免疫力（23：00之前睡）。
4、保持积极与乐观的心态（不能焦虑与抑郁）。

二、疫情防控的核心内容
1、建议出门佩戴N95口罩（与阳性感染者擦肩，双方都戴口罩的感染率几乎为0%，双方都不戴口罩的感染率达到90%）。
2、不去或少去公共场所。
3、注意用手纸或牙签点按电梯按钮，用手及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
4、如果咳嗽或打喷嚏时，请用手纸捂住口鼻并将手纸及时放到黄色垃圾袋或黄色垃圾桶。
5、不要在食堂或饭店摘口罩（不建议堂食，最好回家做饭）。
6、中老年人、体质弱、有慢性病时一定要打三支疫苗，虽然防控能力一般，但防新冠病毒感染后转为重症的机率大大降低。
7、建议每天家中最好能开门窗通风一会。
8、没事不要随便串门、扎堆、凑热闹（麻将馆、下棋、喝酒、聊天）
9、多运动，提高免疫力。
10、多进食高蛋白与维生素C的食物。
11、保证正常睡眠时间。
12、心态平稳、平和。
13、出门回来后洗手或消毒。
14、多饮温开水。
15、家人有阳性时全家戴口罩（除吃饭外）。
16、建议没有南北窗的屋，开窗后用风扇在室内吹一吹，加速空气流通。
17、提醒阳转阴的人，防止第二次感染。

三、新冠病毒的变异奥密克戎（简介）
1、目前，国内的新冠病毒奥密克戎（第三代）为主（＞98%），特点：
（1）2021年11月，首次发现于非州；2021年11月26日，世卫组织将B.1.1.529变异株命名为奥密克戎（Omicron），并将其定为需要关注的变异株。。
（2）传播力强，是德尔塔病毒的3-4倍。
（3）潜伏期更短。
（4）多侵犯人体上呼吸道，对肺的损伤与影响较小。
（5）重症率明显低于德尔塔病毒。
（6）年轻人发热绝大多数在3天之内。
（7）已发现的奥密克戎的变体＞500种，新冠病毒到奥密克戎一共变异了5次如ɑ、β、δ、γ与奥密克戎。
（8）奥密克戎与德尔塔区别主要是在刺突蛋白上。
（9）奥密克戎致病力比新冠原株病毒下降40倍以上。

四、当我们被感染新冠病毒后（小洋人），怎么办？
1、轻症居家隔离。
感染新冠病毒后绝大部分患者的情况是比较轻的，经过1-2周左右的时间是可以自愈的。痊愈的时间与病情的严重程度、患者的年龄等多种因素有关。如果患者病情较轻，自身免疫力正常，也没有其他的基础疾病，需要自愈的时间短。
钟南山院长讲：目前的新冠被感染后98%的患者在7-10天痊愈。
2、重症就医。
及时前往当地医院发热门诊或感染科进行隔离观察。新冠病毒传播能力强，人群很容易感染，在到达当地医院的途中应佩戴N95口罩，尽可能不要乘坐交通工具，不要与他人密切接触。
3、目前新冠病毒尚无特效药进行治疗，所以在入院后要积极配合医生诊治，可以通过对症治疗，支持治疗和一般治疗。
4、中药治疗是抑制病毒的有效手段。
5、如果发现呼吸困难，可以在医师指导下用呼吸机来辅助治疗。
6、如果患者病情重，或者是老年人免疫功能差，有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，治愈的时间有可能需要3-4周或者更长，为了缩短病程，对新型冠状病毒感染者要做到早期发现、早期诊断和早期治疗。
7、体温37-38℃，只喝温开水；体温＞39℃时，可用药退热（布洛芬、尼美舒利颗粒等，也可以腋窝夹冰袋），多穿衣服、多休息。
8、新冠病毒感染者居家治疗
（1）轻症患者。
（2）单独一室，家庭应当配备体温计（专用）、纸巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用品和消毒产品及带盖的垃圾桶。
（3）自我防护，人与人之间尽可能保持1米以上距离。
（4）如出现以下情况，可通过自驾车、120救护车等方式，转至相关医院进行治疗。
1）呼吸困难或气促。
2）经药物治疗后体温仍持续＞38.5℃，超过3天。
3）原有基础疾病明显加重且不能控制。
4）儿童出现嗜睡、持续拒食、喂养困难、持续腹泻或呕吐等情况。
5）孕妇出现头痛、头晕、心慌、憋气等症状，或出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况。
（5）居家治疗人员非必要不外出、不接受探访；因就医等确需外出人员，要全程做好个人防护，点对点到达医疗机构，就医后再点对点返回家中，尽可能不乘坐公共交通工具。
（6）居家治疗人员需根据相关防疫要求进行抗原自测和结果上报。
（7）准备食物、饭前便后、摘戴口罩等，应当洗手或手消毒。
（8）咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，将用过的纸巾丢至垃圾桶。
（9）不与家庭内其他成员共用生活用品，餐具使用后应当清洗和消毒。
（10）居家治疗人员日常可能接触的物品表面及其使用的毛巾、衣物、被罩等需及时清洁消毒，感染者个人物品单独放置。
（11）居家治疗人员使用单独卫生间，可每天进行1次消毒。
（12）用过的纸巾、口罩、一次性手套以及其他生活垃圾装入塑料袋，放置到专用垃圾桶；
（13）被唾液、痰液等污染的物品随时消毒。
（14）居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35（两次间隔大于24小时），可结束居家治疗，恢复正常生活和外出。

五、感染新冠病毒治愈后的有无后遗症？
德尔塔病毒侵犯肺，而且死亡率高；
奥密克戎病毒95%只侵犯咽部、鼻腔，死亡率极低，重症患者集中在老、幼与体弱多病的人。
病后的免疫力长短取决于新冠病毒是否变异。

六、关于“小洋人”的谣言
1、白酒可以治疗新冠病毒感染。
2、疫苗没有用。
3、阳性后吃多种消炎药好的快。
4、听咳嗽声能判断是否患上了新冠（小程序）。
5、体温降到正常才算治愈。
6、新冠治愈后有严重的后遗症。

七、关于目前全国各级医院的就医情况？
国家卫生健康委医政司司长 焦雅辉：
要求所有医疗机构都要接诊核酸阴性和阳性的患者。
急诊有48小时核酸阴性证明，直接进入抢救区域，没有48小时核酸阴性证明的，进入缓冲区域，提供相应的医疗急救服务。
各地也都按照我们的要求，强调对于急危重症的患者，不得以任何理由拒诊或者推诿。

八、如何区别奥密克戎病毒与感冒？
从临床表现看没有明显区别，只能依靠核酸或抗原检测，事实上区别没有任何意义，治疗方面就参考感冒（病毒）就可以。
*总统特朗普宣布自己新冠阳性花费重金打造的*总统级别的病毒屏障，让特朗普在病毒狂潮中过了7个月才被感染，现在则是传染性更强的奥密克戎病毒。

九、“小洋人”7天七大症状
第1天：症状较轻，轻微咽干咽痛，身体乏力。
第2天：开始发热，部分年轻人高烧39度。
第3天：症状最重，一天高热39度以上，浑身酸痛乏力，咽痛加剧。
第4天：体温高峰开始下降，很多人从这一天体温降为正常，一部分人开始流涕咳嗽。
第5天：体温基本降的正常，但是咳嗽乏力等仍然存在。
第6天：不再发热咳嗽流涕等症状加重，可能出现核酸转阴。
第7天：所有的症状开始明显好转，核酸很大可能转阴，跟感冒有点像。

十、“小洋人”的推荐用药

预防及提高免疫力