课程大纲：

优雅仪态学习

【课程背景】
现在的人们伏案工作、低头玩手机、坐姿松懈，一眼扫过去：颈部错位、扣肩踏背、胸部不挺括、腹部肥胖、臀部下坠、走路拖沓者比比皆是。
在世界千姿百态的美当中，人体美是*的美，无与伦比。一个有气质的人，首先应该是自信的，昂首挺胸的，美的体型首先从伸长你的脖子开始--------
形体问题体困扰着众多爱美的人，其中减肥最折磨人，形体问题绝不仅仅是肥胖，梳理形体、美化仪态就是清除堆积多余脂肪的条件和土壤，不是只有瘦才是美，身材匀称、身体健康、肢体协调、五官端正才是形体美的共性。
生活和工作的压力，内心积压的负能没有空间释放。
如何认识到自己的体态都有哪些问题？
如何在美妙的音乐中不费力的解决腰部游泳圈的问题？
不用在健身房挥汗如雨如何甩掉手臂的拜拜肉？
如何通过矫正体态消除大/小肚腩？
诸如生活中出现的腰疼的问题，知道是四椎中哪里出现了问题？如何矫正？
如何走出走路带风的气质？
如何在生活的处处自然呈现出优雅的一面？
以上种种关于形体和仪态的问题都可以在乔老师的课堂里一一得到解决，在美妙的音乐中梳理形体，优雅仪态。

【课程收益】
1、 通过本课程的学习让学员找到体态问题加以重点矫正；
2、 掌握从颈部、肩部、胸部、腰部、腹部、臀部、腿部的各项形体训练；
3、 掌握四椎梳理法，梳理挺拔体态；
4、 了解内外呼吸，协调美化四肢；
5、 掌握面部肌肉的梳理法，美化神态；
6、 掌握提升气质的四个关键点的训练；
7、 掌握站姿、坐姿和走姿的优雅仪态；
8、 掌握生活中各个场合的优雅自然仪态；
9、 掌握晚礼服、高跟鞋和旗袍走姿步态。

【课程对象】
企业员工、新员工、骨干员工、企业中层、高层管理干部

【课程大纲】
第一章 体型不美紧紧减肥有用吗？如何通过形体梳理美化梳理体型？

第二章 什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？

第三章 如何“座”个气质女人

第四章 站出了形体，如何“行”出韵味？

第五章 如何在生活中自然的呈现雅姿美态？
一、体型不美紧紧减肥有用吗？如何通过形体梳理美化梳理体型？
1、对自己体态的认知
1）减肥与四椎梳理有什么逻辑关系？
2）个人体态如何检测
工具：实战分析法
互动：CP搭档演练
2、挺阔形体的关键要素
1）颈部训练操
2）肩部训练操
3）胸部训练操
4）腰部训练操
5）腹部训练操
6）臀部训练操
7）大腿根部训练操
8）小腿训练操
工具：实战分析法
互动：小组+CP搭档演练
二、什么是优雅仪态？如何做到任何场合的仪态美？
1、气息与气质训练
1）四椎梳理站立训练
2）“呼吸”舞蹈教学
工具：实战分析法
互动：CP搭档演练
2、神态训练
1）灵动眼神训练操
2）苹果肌训练操
3）嘴角肌训练操
4）神韵舞蹈教学
3、手部训练
三、如何“座”个气质女人
四、站出了形体，如何“行”出韵味？
五、如何在生活中自然的呈现雅姿美态？
1）照相如何更上镜
2）各式包包的使用方法
3）生活中的仪态礼仪
4）仪态美舞蹈教学
工具：实战分析法
互动：小组+CP搭档演练
六、互动交流

优雅仪态学习