课程大纲：

职场身心健康培训

课程收益：
通过此类培训开展，疏导缓解长期在职场工作对员工身心造成的压力，以及长期高压的工作状态带来的压力，快节奏生活导致分公司大部分员工有不同程度的失眠状况，以及繁忙工作之余如何通过调节食物、锻炼方式方法等提高身体素质，通过培训解决员工压，失眠困扰，降低亚健康。

课程对象：
全体员工

课程大纲/要点：
导入篇：
健康自测
职场“高压反应”
一、了解和改善职场人士的压力状况
重视自己的职场生命力
压力与疾病
案例：某企业员工张某的神经衰弱分析
压力产生的四大元凶（积极压力）
不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状
高压员工的失眠困扰

二、掌握生命的密码
1.观体质辩健康
2.属于你自己的健康管理方案
3.心脑血管疾病的健康管理方法
4.颈椎病的健康管理方法
5.缓解心理压力的健康调理方法

三、职场人士心理解压四部曲
心理解压第一步：压力觉察
心理解压第二步：压力释放
心理解压第三步：认知调适
心理解压第四步：习惯与修养

四、“身体”层面减压技法健康饮食，运动养生
现场行动：身体紧张的宣泄
职场人士的营养与健康
健康要从运动开始？
影响健康的常见原因分析
你的运动模式科学吗？
通过运动使人更健康
职场养生与科学运动相结合
饮食健康
微运动
“体质健康”: 形态、机能、素质、心理
办公一族的运动养生疗法
办公室手部保健操
办公室颈椎保健操
防止脊柱疾病的锻炼方法
办公室腰部的锻炼操
膝关节痛及运动疗法
脚踝锻炼方法
女性减肥最有效方法
现场练习：办公室减压操

五、员工日常急救
心梗急急救法
脑梗急救法
中风急救法
晕厥急救法
痛经急救法
腰退扭伤急救法

职场身心健康培训