课程大纲：
时间与精力管理方法课程
【课程背景】
随着现代社会快速发展以及互联网时代下的高压环境，每个人都存在着时间与精力不足问题，而这个问题会带来一系列的连锁反应，从而导致我们的生活、工作乃至身体健康都出现严重的问题，本课程通过系统的讲授让学员充分的了解时间和精力管理的方法论，通过引导教学和现场的练习，掌握方法，从而有效掌握知识点，为工作和生活赋能。
【课程价值】
帮助学员了解时间管理和精力管理出现问题的根本因素
建立时间精力管理的体系化知识
提供有效的方法论，帮助大家掌握和应用
【课程特色】
实操性：精选案例在课程中深入讲解，极具参考性，可模仿或创造性地模仿；
实用性：课程中讲授的模型和工具，都是讲师的经验总结，靠谱实用；
实战性：小班授课，分组研讨，模拟演练，学员像咨询顾问一样地工作；
咨询式培训：以学员所在公司的实际工作为课堂演练的重点，点对点的解决学员困惑。
【课程提纲】
一、 时间管理的重要性
生命与时间的关系
你是如何跟时间相处的
*与你的差距在哪里
二、 时间管理的本质精力
了解你的精力等级
时间与精力的三种关系
如何高度调配你的精力
常见时间精力管理4大障碍
三、 时间管理的技巧应用
时间管理四象限工作轻重缓急有计划
GTD法则整理杂乱无章的工作文档
精力周期安排法身体觉醒高效协同
番茄工作法快速提高注意力
四、 培养高效能的好习惯
必备计划清单
10000小时定律
避免不必要的打扰
赶走负面情绪
五、 提高工作效率
工作时间产出测算
有效时间的判断与应用
建立重复工作模板
提升行动力三大心法立刻就做/碎片化时间/利用互联网
时间与精力管理方法课程
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