课程大纲：
职场人士的营养与健康课程培训
【课程背景】
健康是促进人的全面发展的必然要求，而营养是生命的基础。那我们如何有效的摄取人体必需的营养素？如何自我调理常见的亚健康？如何吃好每天三顿饭？预防胜于治疗，让我们一起来听听营养专家------云雯老师的分享。
卫生部调查显示：目前超八成职场人士健康有问题。由于现代社会快节奏的工作和生活，以及不科学的生活方式，很多朋友经常会出现疲劳、免疫力低下（易感冒）、睡眠障碍、颈椎腰椎病、肠胃疾病等状况；血脂异常，脂肪肝、高血压、糖尿病、痛风等慢性疾病呈年轻化趋势，影响了工作效率和创造力，影响了生活质量。我们需要了解权威科学的医学营养知识，掌握实用的调理技能，进一步提高领导层的决策力、中层干部的执行力。
研究证明，在工作场所开展健康教育，不但能使员工收益，更能提高企业的商业表现，会给员工个人、家庭和企业带来长期的收益。
【课程特色和收益】
1、顾问式的授课，根据员工身心健康需求，量身定制课程
2、帮助学员了解营养学经典的实用知识和相关医学知识，安排好自己的饮食计划，管理好自己的健康
3、学会自我诊断，自我调理，并给予个性化的解决方案
【培训风格】专业实用、亲和轻松、清晰易懂
【课程时间】1-2天
【课程大纲】
Lesson #1
您需要知道的——怎样有效摄取营养素
破冰：本期学员最关注的问题互动
三大营养素给生命供能
碳水化合物：选对低GI食物帮助你稳定情绪抗疲劳
蛋白质：选对优质蛋白质增强免疫力
脂肪：选对好油提升脑力、保持合理体重
维生素与矿物质的奥秘知多少
有效的减压营养素配方
膳食纤维：人体的"清道夫"
排毒防癌瘦身的饮食秘诀
建立您的饮水时间表
提升精力的元气水配方
常见营养素缺乏的自我诊断
检测学习效果：回顾复习抢答
Lesson #2
常见健康问题的营养调理
此单元根据员工需求调整
保养骨骼，预防骨关节病
骨质疏松的营养调理：案例分析、主要表现、四大诱发因素、六大易患人群、应对策略 带入活动：塑型操、2分钟平板、办公室简易活动
颈椎病的营养与保养：案例分析、临床症状、主要发病因素、健康调理方案
肥胖的营养调理（排毒减肥塑形方案）
肥胖的根本原因及判断肥胖的指标（体重指数、腰围、体脂百分比）
减肥瘦身的饮食技巧（碳水化合物摄入秘诀、限制脂肪、摄入优质高蛋白）
方便有效的运动
提升免疫力，预防感冒
提升免疫力的方法和技巧
感冒初期的快速康复秘诀
根据学员需求，加入当季养生模块（如夏季巧养生）
高血脂的营养调理
高血脂，您需要知道的
警惕对身体的三大危害
高血脂的报警信号
有助于调节血脂的营养素
具有降脂作用的食物
高血脂患者的饮食原则和方案
痛风的营养调理
痛风，您需要知道的
痛风的临床表现
哪五种人容易患痛风
哪些食物含嘌呤多
急性发作期如何选择食物
痛风患者的饮食原则和方案
高血压的营养治疗
血压的哪些事
高血压的临床表现及三大并发症
四大致病因素、八大发病特点
能量平衡，合理体重
有助于降压的营养素
有助于降压的食物
高血压患者的饮食原则
经期保健与营养调理
经期综合症的临床表现
哪些食物可以平衡体内雌激素和孕激素
痛经的调理方案
经量多的调理方案
脂肪肝的营养治疗
消化系统疾病的营养调理（胃炎、溃疡、便秘）
改善睡眠质量营养调理
冠心病的营养治疗
糖尿病的营养治疗
手脚冰冷低血压营养调理
更年期的营养调理
脱发、谢顶的营养调理
养护大脑，提高智商记忆力。。。
检测学习效果：回顾复习抢答
Lesson #3
让您精力充沛的食物计划
方案一：营养早餐的配方
方案二：上午茶和下午茶配方
方案三：中餐的明星食物
方案四：营养美味的方便菜
方案五：使人年轻的零食
方案六：让我们受益“超级食品”
检测学习效果：回顾复习抢答
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