课程大纲：

职场人健康必备守则培训

课程背景：
职场人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顾“下”。但，自己本身的身体已经走向“下坡路”。同时，时间流失的紧迫感让精神上常处于紧张状态。
工作时间久了，就会平添很多无奈，不再是年轻时那副好身板了，精力大不如前，各种职业病，各种慢性疾病逐渐缠身，虽然还有往外飞的雄心壮志，却有心无力。
随着年龄的增长，人们各方面的身体机能都在下降，这是不争的自然规律，尤其是近年来，生活工作频率加快，人到40总觉得有些力不从心。于是常听见有人说，中国人是40岁提前进入老年期了……

课程收益：
有句名言：“生活从年轻开始。”不管是初入职场的年轻人，还是事业上的中坚、家庭中的脊梁，任重而道远。能及时的调整自己的身体和心理状态，中年期的体质可保持和延长到60多岁。40岁是人体健康转折的非常关键的年龄段，也是人生压力*的时期，同时也是工作出成果出效益的黄金年龄段，要学会把健康的生活习惯和好的心态融入生活中和工作中，让他（健康）成为一种自然状态，为人在中年更好的服务，让工作和生活双丰收。

课程时间：2天，6小时/天（注：可根据情况自己挑选所讲部分）
课程对象：追求健康生活的所有职场人士
课程方式：授课、课堂互动、案例、实操练习、现场养生问题解决方案

课程大纲
第一讲：颈椎病、肩周炎、枕头胳膊，电脑眼
一、颈椎病
1. 颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
2. 颈椎病高发病的原因
1）手机
2）电脑
3）坐姿等
3. 颈椎病治愈很难，教你缓解的方法
1）微运动
2）自制护颈枕
3）刮痧
4. 艾灸颈椎病：天柱、大椎等
二、肩周炎
1. 肩周炎的表现是什么？为什么中年高发？
2. 肩周炎的中医病因
1）过劳
2）风寒
3）血瘀
3. 肩周炎微运动
4. 艾灸肩周炎
5. 四维对抗，让颈部不在僵硬

三、枕头胳膊
1. 枕头枕的危害
2. 解放枕头胳膊——自制小方法
四、脊柱—我们得顶梁柱
1. 脊柱衰老的原因
2. 早期脊柱衰老的防治
3. 背诊“观”脊椎与脏腑的关系
4. 拔罐疗法和艾灸疗法
课程内容包括：自测，背诊，拔罐，艾灸等
五、颜面、眼部、头部亚健康
1. 颜面部亚健康
1）屏幕脸的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2）屏幕脸的自查：看，摸，按
3）如何根除“屏幕脸”
4）屏幕脸的中医原因：过劳、经络不通
5）屏幕脸的中医根治治疗法则：经络疏通
2. 眼部的亚健康
1）电脑眼的表现是什么？危害有哪些？影响有多大？
2）如何根除“电脑眼”
3）屏幕脸的中医根治治疗法则：穴位按摩
3. 头部的亚健康
1）头部亚健康的三大症状？
2）哪些人群容易头痛？危害有哪些？
3）导致白发的原因？肝火旺，肾虚
4）解决头痛的中医治疗—拿五经，食疗

第二讲：男养“腰”，女子养“子宫”
一、女子养“子宫”
1. 告别职场难忍“女人痛”
1）经前，疏肝解郁食疗及生活细节
2）经期，活血化瘀食疗及生活细节
3）经后，补气养血食疗及生活细节
二、男养“腰”
1. 保“精”食物来帮忙
2. 电脑能放在腿上？危害有哪些？造成的严重？
3. 微运动+按摩八髎穴位来帮忙

第三讲：缓解亚健康疾病状态
一、告别职场“三高”
1. 手诊，面诊观三高
1）不合理的晚餐会有哪些代价？
1）好晚饭的标准是什么？
2）怎样吃点才健康？
2. 告别三高的方法
1）青赤黄白黑
2）点穴辅助帮忙
3）五谷为养
4）职场如何学会“点菜”，如何“喝酒”
二、失眠
1. 手诊看看你的“秘密”
2. 失眠多有哪些原因导致
3. 药膳食疗，心理，足浴帮你
4. 点穴按摩祝你好睡眠
三、便秘
1. 便秘太可怕，你别小瞧
2. 越老越素
3. 食物帮你排便
4. 巧按摩祝排便
5. 适当“断食”疗法
6. 自制安全酵素

职场人健康必备守则培训