课程大纲：

职场压力管理培训

课程大纲
模块一：认识压力与情绪
1.认识压力——生命的抉择
2.压力的3种应激反应
3.压力的心理学模式
4.角色体验：什么是情绪
5.情绪正能量与人生出彩
6.情绪负能量与人生悲剧
7.压力、情绪与健康
8.职场体验：情绪健康的标准是什么
9.案例分析与研讨：情绪健康实验及其启示
10.职场测试：您的压力感受与承受压力测试
11.头脑风暴：为什么中国人的心理压力特别大？
导师点评：您是否感到亚历山大？您的压力来自哪里？它真的是搬不开的三座大山吗？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，让很多职场人士身体透支、健康受损、身心疲惫、苦不堪言，更导致一些商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失，职场健康无疑正在给我们敲响警钟……

模块二：亚健康与心理健康评估
1.什么是真正的健康
2.什么是亚健康
3.什么是心理健康
4.心理健康的标准是什么
5.职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果
6.亚健康与过劳死
7.过劳死的症状与病因剖析
8.职场测试：哪类人易于得过劳死?
9.心理健康的奥秘：巴马长寿村给人们的启示
10.史云仑的追悼词及其意涵
11.案例分析与研讨：为什么有那么多的企业精英英年早逝？
12.职场测试：您的心理健康测试与诊断
导师点评：没有生病、吃得好、长得壮就是健康吗？我们是否已经处于健康的灰色地带？是否在重压和负性情绪下处于亚健康状态？您离过劳死还有多远？为什么那么多商业精英英年早逝？为什么石云仑给自己准备了追悼词？学习和认识压力与情绪密码成为我们提高生命质量的必须……

模块三：压力来源与压力累积效应分析
1.心理体验:厘清感受，界定您的压力来源
2.压力来源理论模型解析
3.社会压力源:3座大山
4.职场压力源:4大职场压力
5.人格特质与压力源:哪种人易于得心理疾病
6.压力的累积效应与实务
7.压力指数与解析
8.案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示
9.职场测试：您的压力指数测试
导师点评：压力一定是坏事吗？为什么同样的压力，不同的人情绪反应完全不同？为什么那么多年轻人跳楼自杀？究竟是哪一根稻草会压死骆驼？究竟是什么让我们不断透支生命？生命究竟能承载多大的压力？

模块四：压力与情绪反应
1.压力带来的生理反应：5种现象剖析
2.压力带来的心理反应：5中心理反应分析
3.压力带来的情绪反应：7种情绪分析
4.压力带来的行为反应：4种行为剖析
5.压力对职业工作的影响：3种结果分析
6.案例分析与研讨：白领为什么会得心理疾病？
7.小组讨论：李娜的压力与情绪
导师点评：您是否正在经历头痛失眠？您是否精神萎靡、心慌气短？您是否人际关系紧张、内心倍感压力？您是否觉得人生生不如死、苦不堪言？为什么无数令人羡慕的有着光鲜亮丽工作的白领，却经历着如此多的烦恼和困扰？现代文明病已经成为流行病，如何给心灵松绑，职场人生必须正视的现实……

模块五：纾解压力和情绪的方法
1.提升情商，更好面对压力
2.ABC认知理论与压力纾解
3.宣泄压力疗法与实务
4.倾诉压力疗法：案例分析
5.神奇的音乐疗法：案例分析
6.健康食物疗法：案例分析
7.心情运动疗法：案例分析
8.阳光心态与社会人际关系支持系统
9.心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣
10.案例分析与研讨：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解
11.职场测试:您的情商测试与诊断
导师点评：别让压力的最后一根稻草压死骆驼，别让微笑和欢乐与我们擦肩而过。如何自信从容面对生活、工作和家庭中的种种压力？如何让沉重的生命演奏出和谐动人的乐章……我们需要倾听，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

老师介绍：齐振宏
齐振宏，教授，博导(*口碑讲师)
历年学员评价第一的讲师
管理学博士，教授，博士生导师
英国城市大学CASS商学院博士后
武汉大学人力资源管理EMBA特聘教授
英国CASS商学院客座教授
香港公开大学MBA特聘教授
华中农业大学MBA/MPA/EDP中心特聘教授
湖北省人力资源管理学会副会长
多家培训机构的特聘讲师和管理顾问

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