课程大纲：

营销人员健康素养培训

课程目的：让营销系列人员学会一些摊铺机而实用且疗效较好的养生保健知识，一则增加与客户的谈资，二则可以手把手教客户，增加客户亲密度。
课程大纲
一、饮食养生
高危人群如心脏病、高血圧、高血脂人群的健康饮食：少油、少盐、少糖、多蔬菜；晚餐六成饱。
饮食健康的八大营养素：蛋白质、脂肪、淀粉、水、矿物质、维生素、纤维素、益生菌
1.蛋白质
1）蛋白质来源肉、蛋、奶、豆，各自的优缺点各是什么？
2）摄入不足或过多的危害是什么？
2.脂肪
1）脂肪是重要营养素吗？脂肪摄入过多的危害是什么？
--加重高血脂的油类：一切常温下（20度气温）固体的油类，主要是动物性的油脂，最严重的是猪牛羊油；
--缓解高血脂的油类：一切常温下（20度气温）液体的油类，主要是植物性的油脂和部分海鱼的油脂，最好的是大豆油、核桃油、深海鱼油、亚麻籽油；注意：橄榄油只是一个非常非常普通的植物油。

3.淀粉
1）来源：主食类（米面类、土豆、红薯、山药等）
2）不可忽视的六大作用：
--为身体提供完全无害的能量
--帮助身体合成核糖，促进内脏的修复与健康
--节氮作用：防止蛋白质过度分解产生大量含氮毒素毒害内脏
--防生酮：消除脂肪代谢产生的酮体，防止其对人体产生的损害。
--解毒作用：合成葡萄糖醛酸，解除体内各种毒素
--预防和减少结服肠癌的发生
4.水
1）水的生理功能是什么？水摄入不足和过多的危害是什么？
2）水的适合摄入量：不考虑饮水量，因为在不同气温、空气湿度、运动程度、出汗与否等不同的条件下，人体需要的水量是完全不一样的；*准确判断人体缺水程度的标准是排尿量：正常人24小时尿量为1~2公斤，尿不足就补水。
5.矿物质：
1）矿物质在常见食物中的分布
2）矿物质摄入不足和过多的危害是什么？

6.维生素
1）维生素在常见食物中的分布
2）维生素摄入不足和过多的危害是什么？
7.膳食纤维
1）膳食纤维的生理功能是什么？那些食物含有膳食纤维？
2）膳食纤维的主要来源：叶类、茎秆类蔬菜
3）膳食纤维摄入不足的危害是什么？便秘以及由便秘引起的癌症、心脏病
8.益生菌
1）益生菌的来源：酸奶最好，乳酸菌素片等也可
2）生理功能：保护胃肠道健康，防止胃肠道有害菌感染和致病
3）中老年人骨质疏松常见，如何补充钙质？
4）Vd+钙片法、骨头醋天然补钙法、中成药配合疗法、补钙注意事项

二、养生学基础
1.人体生命的核心在哪里？是大脑、躯壳、还是内脏？
2.人类寿命近百年的核心原因是什么？内脏细胞的自我修复！
3.内脏细胞自我修复的三大核心条件：
4.营养充足，血供充足，内脏功能正常。
1）内脏供血充足的条件：深度慢波睡眠，外周血液的向内流动
2）如何制造条件向内脏供血？
3）如何制造条件修复内脏？
4）一些妨碍内脏修复的日常习惯
5）一些促进内脏修复的日常养生方法

三、看舌知健康----从舌头了解自己的身体健康状况
1.正常舌象特点（看图片讲解）
2.粉红舌、薄白苔
3.舌尖不歪、舌边光滑、舌中不裂
4.舌下静脉淡紫色，光滑平整不凸起、不分叉、不发黑
5.舌肉粉红，无杂色云雾或斑块
6.大病舌象特点
1）看图片：中风及中风前兆舌象特点：舌尖病理性歪斜，伴病理性症状
2）看图片：心脏病舌象特点：黑色弥漫，或舌头上表面（通常在两侧边缘）有数块黄豆大或小麦粒大的紫黑斑（或浓或淡）；
3）看图片：肺病舌象特点：蓝色或蓝黑色弥漫；
4）看图片：肿瘤及癌症舌象特点：舌头下表面可见有芝麻粒大、小麦大或黄豆大的数粒到十多粒甚至二十粒紫黑斑（或浓或淡）
5）高血压、糖尿病严重阶段舌象：舌头下表面密布芝麻粒大或小麦大红斑或紫红斑；
6）长期内脏劳损舌象：舌头下表面密布红云。
现场学习实操：互相看舌，老师点评。

四、颈椎病
1.颈椎病的表现是什么？如何自我检查？
2.颈椎病的关键病理：椎间盘变性及骨赘形成
3.颈椎病从中老年疾病变为青少年高发病的原因：手机、电脑、坐姿等
4.颈椎病面临的问题：无药可治：除了缓解疼痛外，目前并没有真正有效的根治药物
5.颈椎病的调理原则：晚治（只能手术）不如早治，早治不如预防
6.预防三大原则：
7.颈椎病枕头的原理和效果（让颈椎处于正确的前凸位，远离错误的后凸位）
8.高桌子矮板凳的效果和原理
9.健康站姿和健康坐姿的学习
10.早期颈椎病的治疗：一拿揉、二拔伸、三点穴、四反复；
1）一拿揉：使用正确手法，充分放松颈部肌肉、韧带、关节，为下一步做好准备
2）二拔伸：使用手法拔伸患者的颈椎，解除轻度的椎间盘突出、韧带嵌顿、小关节紊乱等，达到治疗效果；
3）三点穴：颈椎病治疗效果巩固的常用穴位及点按手法：天柱、大椎、后溪；
4）四反复。

五、紧急病症自我处理
1.心绞痛
舌下含服硝酸甘油（此条客户一般知道，以下几条是当客户未带硝甘时使用；平时应用以下几条也可减少心绞痛的发生次数）
特效穴位：内关（作用强大而广泛，并可减少心绞痛发生次数）；学习准确定位及操作手法。
2.醒酒及宿醉
1）饮酒前食用含淀粉食物，增加肝脏中葡萄糖醛酸的合成量，从而尽快消除大量酒精，达到不醉或醉得较轻的目的。
2）醒酒茶：按饮酒种类，配好药茶，冷水煮开，立刻灭火，泡15分钟，取汤服用。
--白酒、洋酒：生姜10克切片，竹叶30克，金银花20克，薄荷10克，大米100克。
--红酒：生姜20克切片，竹叶30克，薄荷15克，大米50克。
--啤酒：生姜20克切片，竹叶30克，薄荷15克，茯苓20克打粗末，大米50克。

3.痛经
1）特效穴位：次髎穴、三阴交；学习准确定位及操作手法。
2）中成药：妇康片、田七痛经胶囊、益母草颗粒、八味痛经片、艾附暖宫丸、痛经宝颗粒、花红片；注意各个药之间的区别。
4.胃痛
特效穴位：中脘、足三里；学习准确定位及操作手法。
5.饮食不当所致吐泻
1）特效穴位：中脘、天枢、足三里、梁丘；学习准确定位及操作手法。
2）中成药：藿香正气水；解除胃肠不适后，可再服桂附理中丸和香砂养胃丸来根治。
6.落枕
1）特效穴位：后溪、外关；学习准确定位及操作手法。
2）局部推拿手法学习及实操

六、一些要命的“养生方法”（桑拿、温泉、马拉松、夜间锻炼、泻药排毒）
1.桑拿、温泉
1）桑拿、温泉的好处：保养皮肤、排毒、治感冒、治皮肤病、治风湿疼痛
2）身体的其它即刻反应：皮肤和肌肉受热后毛细血管扩张，导致局部供血过多，而人体总血量固定，外周供血多则内脏缺血不足，进而发生心慌、胸闷、晕厥等，严重者引发心脏病住院甚至死亡等；
3）身体的其它长期反应：长期桑拿、温泉，可引发心脏病、高血压等。
总结一：桑拿、温泉的所以好处，不好它的坏处。
总结二：桑拿、温泉相当于自己让自己中暑。
2.马拉松等过度运动
1）适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要，让血液流畅，强健内脏，提升免疫力；
2）马拉松等过度运动有害无益，因为导致肌肉血管过度而持续的扩张，引发内脏的严重缺血（机理同桑拿、温泉），进而当下诱发心脏病，因此每次马拉松都有人住院甚至死亡，就是这个原因。
3）从严格的医学观点来说，马拉松不适合任何人。

3.夜间锻炼
1）适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要，让血液流畅，强健内脏，提升免疫力；
2）白天人体因工作而疲劳，且有大量细胞老化而死亡，此即内脏劳损。而夜间是内脏自我修复的最重要时刻，且修复需要在深度睡眠下进行，如果此时锻炼（而不是睡觉），则内脏不能完成自我修复，长期如此，尽然引发各种严重的内脏疾病（如脂肪肝、肝硬化、肝癌等）。
总结：夜间除了睡眠，做任何事情都是有害健康的。
4.泻药排毒
1）正常人正常情况下，气体的“毒”从肺从呼吸排出，液体的及可溶性的“毒”从肾从小便排出，而固体的及不可吸收的“毒”从大便排出。因而，正常人正常情况下，并没有其它的毒需要排
2）很多情况下，排毒是一种民间的说法，是一种基于销售的误导。
3）在西医上，少数情况下，一些长期接触毒物并积累的人（如体内重金属超标），此时才需要服用专门的药来进行排毒。
4）在中医上，少数情况下，一些病人患有皮肤病等疾病，此时才需要服用专门的药来进行排毒。
5）正常人正常情况下擅自服用泻药排毒，不但不能排毒（没有毒，排什么？），还白白扰乱了胃肠消化系统的功能，带来很多别的疾病。

七、正确的锻炼方法
1.适量而正确的运动锻炼对身体健康非常重要，让血液流畅，强健内脏，提升免疫力；
2.所谓适量而正确的运动锻炼，应注意以下几条
1）白天锻炼，晚上不炼或少炼，锻炼最晚不超过22点。
2）锻炼强度为：“微劳微汗”；这一标准适用于大多数人。炼油到微有疲劳，微有出汗，就是最有益于健康、最适度的锻炼；
3）如果希望做更多的锻炼，一天可做多次，但每次都应以“微劳微汗”为限度，这样的锻炼不会伤害身体。
4）感冒期间休息为宜，不宜锻炼，以免发生病毒性心肌炎等。
5）高血压、中风病史、老年人、出血倾向患者，不可做任何有憋气动作的锻炼或动作（引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、抬重物、用力吹气球等），否则随时可发生脑出血。
6）排大便是不可避免的憋气运动，而便秘会让憋气更严重，因此很多人发生脑出血都是因为便秘用力排便。故而以上人群应随时保持大便通畅！
7）心脏病人应避免做任何有憋气动作的锻炼或动作，也要避免剧烈运动（如快速奔跑、篮球、足球等），否则随时可导致心脏病立刻发作。

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