青春期是青少年成长过程中的一个重要阶段，在重庆，青春期健康教育包含着丰富的内容。

一、生理健康教育

（一）身体发育知识 1. 青春期的年龄范围是需要青少年知晓的基本内容。一般女孩的青春期是12 - 18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。在这个阶段，人体的形态和功能都会出现显著的变化。例如身高增长加速，这一时期身高增长速度加快，一般持续2 - 3年，每年可能以6 - 8厘米甚至10 - 12厘米的速度增长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。同时，体重增长也加速，青春期前体重每年平均增加2 - 4公斤，到青春期可增加5 - 8公斤，这是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。 2. 第二性征的出现也是重要的生理变化。男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后男女除性别以外的其他外部差异为第二性征。男性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须，阴毛、腋毛先后出现；女性则为声音高亢，乳房发育，骨盆变宽，臀部变大，阴毛、腋毛也先后出现。

（二）特殊生理期教育 对于女性青少年来说，月经是青春期的一个重要生理现象。来自重庆市人口计生研究院的邓秀群以及重庆市妇幼保健院的向诗语都有过相关科普。月经初潮一般在11至16岁，青春期女孩由于卵巢和子宫功能还不成熟，初潮后的一到两年里月经周期不规律是常见的，不用过多干预。家长可以帮助孩子建立经期考勤卡，记录月经量和特殊情况以便及时了解孩子健康状况。此外，原发性痛经多见于青春期女孩，与子宫内膜前列腺素含量增高有关，轻微疼痛时可帮孩子消除紧张顾虑、放松心情，用热水袋热敷小腹或贴暖宝宝并轻度按摩，疼痛难忍时可在医生指导下口服止痛药。

二、性健康教育

（一）性器官认识与性别平等 青少年应该接受基本的性健康教育，其中包括对性器官的认识。这有助于他们正确地认识自己的身体结构，从而更好地照顾自己的健康。同时，性别平等观念的教育也不可或缺。让青少年明白男女在社会中的地位是平等的，在各个方面都应该受到平等的对待，尊重彼此的差异和权利。 （二）性传播疾病预防与正确的性观念 青少年需要了解性传播疾病的预防知识，认识到性传播疾病对健康的严重危害。他们要明白正确使用避孕措施的重要性，并且要建立自愿、同意和尊重他人的观念和权利的性观念，这有助于他们在未来的人际交往中做出正确的选择，保护自己和他人的健康。重庆市也在积极开展青少年性与生殖健康教育行动，将其融入学校健康教育相关内容，开展送课送培到基层活动，在校园和社区设立青春期基地等开展同伴教育。

三、心理健康教育

（一）情绪管理与压力应对 青少年心理健康教育是帮助他们认识和管理自己情绪和压力的过程。青少年的压力主要来源于学习任务和考试、父母的期待落差、同伴关系等，心理压力可能导致许多心智障碍和情感问题，有时甚至与脱发有关。他们需要学习情绪管理技巧，如放松练习、解决问题的能力等。例如，当面临压力时，可以通过深呼吸、冥想等放松练习来缓解紧张情绪，提高应对压力的能力。 （二）心理健康问题的认知 青少年还应该了解心理健康问题的常见症状和应对策略，如抑郁、焦虑等。如果他们能够认识到这些问题的早期症状，就可以及时寻求帮助，避免问题进一步恶化。同时，知道应对这些问题的策略，如寻求家人、朋友或专业心理咨询师的帮助，也有助于他们保持心理健康。

四、卫生常识教育

（一）个人卫生 青少年应当学习基本的卫生常识，其中个人卫生非常重要。这包括保持身体清洁的重要性，如勤洗手、刷牙等。这些简单的卫生习惯可以有效地预防疾病的传播，保持身体健康。 （二）环境卫生与食品卫生 除了个人卫生，青少年还应了解如何保护环境和食品。他们要知道环境卫生对于健康的影响，避免污染环境，同时也要学会如何识别和避免食品中毒等问题，如选择新鲜、卫生的食物，避免食用过期或变质的食品。

五、营养教育

青少年正处于身体发育的关键时期，需要了解饮食的基本原则和营养需求。他们应该知道如何选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，对身体发育非常有益。同时，要避免过多的糖分和油脂摄入，因为过多的糖和油脂可能会导致肥胖、糖尿病等健康问题。理解均衡饮食的重要性有助于青少年保持健康的体重和营养平衡。

六、运动与锻炼教育

（一）运动的益处 青少年应该了解运动对身体健康的益处。运动可以增强体质，提高免疫力，促进骨骼发育，还可以帮助他们保持健康的体重。此外，运动还有助于缓解压力，改善心理健康。 （二）运动习惯的养成 他们应该了解适当的运动形式和频率，例如每周进行至少三次有氧运动，每次持续30分钟以上。同时，了解坐姿、站姿、行走等基本姿势的正确方式也非常重要，正确的姿势有助于身体的正常发育，预防脊柱侧弯等问题。

七、预防意外和事故教育

（一）交通安全 青少年需要了解预防意外和事故的基本知识，交通安全是其中重要的一部分。他们要学会遵守交通规则，如过马路走人行横道、看交通信号灯等。了解交通标志和交通信号的含义，以及如何正确地在道路上行走或骑车，这可以有效地预防交通事故的发生。 （二）火灾预防 火灾预防知识也是必备的。青少年要知道如何预防火灾，如不玩火、不随意乱动电器设备等。同时，要学会在火灾发生时如何正确地逃生，如用湿毛巾捂住口鼻、弯腰低姿前行等。此外，他们还应该了解其他可能发生的意外和事故的预防知识，如溺水预防等，学会识别潜在的危险并采取适当的防护措施，以保护自己和他人的安全。

重庆的青春期健康教育从多个方面为青少年的健康成长提供了全面的指导，无论是生理、心理还是社会适应方面，都有助于青少年更好地度过青春期这一关键阶段。