小我是由念头构建的。离开了念头，小我存在哪里呢？事实上，你永远都找不到我，你找到都只是关于我的一个念头。念头不可能是我。念头一直在变幻中，没有一刻休息。那不断变化的如何是我呢？要找到真我，我们需要一种能力，一种力量，让我们获得那个没有念头的“空”。

可是，如果我的存在本身就是念头，我如何能够依靠念头离开念头呢？在生命教练专业训练中，我发展出一些特别的工具。可以摆脱我们对念头的依赖和执着。其中的一个工具就是反质。反质是一种揭露，也是一种自我探索。这个工具是针对小我的特性发展出来的。小我是复杂的。所以这个工具是简单的，小我是恐惧或焦虑的，所以这个工具是处于中心的。小我是有意义有评断的，所以这个工具只是让你如是的观察，如是的接纳，如是的反馈，如是的明白。

反质的威力在于不与任何念头纠缠在一起而直接进入念头的本质。就我的经验，只要进入这个反质的程序十几二十次，大多数人都会突然有一个空隙，他们的意识有有一个空白点，在那个点中，思维之流突然被打断了。这有点像禅宗所描述的“截断众流”。突然之间语言就停止了，“语言道断，心行处灭”内在没有了噪音，没有那个一直喋喋不休的声音。而那一刻就是非常宝贵的一刻。那一刻你就有机会体验到离开念头和语言仍然有一个“我”的意识存在，有一个明白存在。这个离开语言和思想的意识，我称为本体意识。

反质技术非常简单。第一次的探索你需要一个有经验的教练。有经验的意思是这个教练需要有高度的注意力，它*需要的只是专注的注意力。当然这个教练需要内在有足够的清明，清明到不会被你的信念带走。他需要对你的念头有足够的平等心，既有好奇，也不执着。他不评断你的念头，不比较，不主观，他只需要成为一面镜子，一面会提出问题的镜子。当你开始运用这个程序时，你要觉察在这一刻你内在有何念头掠过，然后像一个优秀的猎人一样即可捕获它并把它说出来。而你的教练只需要处于自己的生命中心，然后好奇的问你一个简单的问题：那又怎么样？而你在听到这个问题后，要觉察，有何新的念头呈现出来，然后再次把它说出来。教练只需要不断的重复相同的简单问题，直到你进入到空的状态。

让我随便举一个例子来说明这个程序是如何运作的：

我的狗消失了没有回来

那又怎么样？

我损失了一个朋友

那又怎么样？

我会很孤独，我的父母都不爱我

那又怎么样？

我觉得自己很失败，连一条狗都守不住

那又怎么样？

自从我丈夫死了，我就很孤独

那又怎么样？

医生说，像我老公的状况是一个奇迹

那又怎么样？

可是他还是走了

那又怎么样？

人总是会死的

那又怎么样？

人类也处于灭亡的边缘，2012年底近了

那又怎么样？

人生一点意义都没有

那又怎么样？

你只会说这句话吗？这就是你所谓的专业？

那又怎么样？

我快疯掉了

那又怎么样？

这个练习很无聊

那又怎么样？

你这个人很无聊

那又怎么样？

现在我明白了，你们就是一个录音机

那又怎么样？

噢，我明白了