课程大纲：

积极心态塑造

【课程背景】
2020年新疫情的发生也让我们越来越反思今天我们究竟面对的是一个什么样的时代。用一个时髦的次形容就是今天的时代是“vuca”时代；用形象的次形容就是今天的时代是不断变出“黑天鹅事件”的时代；用马云的话说就是今天的这个时代是你被摧毁却与你无关，你醒来太晚干脆别醒来的时代。面对如此纷繁复杂不可预测的时代，我们在企业的管理中除了固化于制、外化于形、实化于行之外，还要内化于心。
为何要内化于心？因为，企业希望绩效向前，需要天时、地利、人和，而人的部分中，意识决定行动行动决定结果，所以在当今的时代，企业除了关注人力资本和物力资本之前，更需要关注的是企业中每一个人的心理资本。为什么同样处在困难的转折，有的企业就是现金流有保证的基础上员工的心态仍然是没有执行力、缺乏热情、各自只扫门前雪，缺乏创新？为什么有的企业虽然困难重重，员工仍然能够跟企业并肩作战，保持希望、韧性、自信和乐观的前行。表面上是机制在作祟，更深度的挖掘，发现机制的背后人的思维方式的趋使而建立起来的。所以，在今天同质化的竞争时代，当我们不缺思路、不缺硬件的时候，我们缺乏的是具有强大心理资本的人才。
本课程结合积极心理学、发展心理学、社会心理学等心理学的基础验证，帮助我们从根源上找到方法、找到如何进行自我心理资本塑造与团队心理赋能的方法。
【课程收益】
★构建员工的心理资本，激活职业精神
★塑造积极阳光的心态，开发员工心理资本
★帮助员工做到对自己更好的觉知
★提升员工的情绪与压力管理能力
★促进组织中的组织压力管理思路的形成
【课程对象】全员
【授课方式】理论讲解+情景演练+互动体验+行动学习
【课程时长】6H（线上）

【课程大纲】
（为了做到定制化，可根据学员情况，适当调整课程的顺序及内容）
第一模块：初识情绪与压力
一、什么是情绪
1.六种普遍存在的情绪
2.情绪的概念
3.情商及其内涵
二、情绪的分类
1.显性情绪
2.阴性情绪
3.二种情绪类型的界定与影响
三、你本能正在操控你
1.我们大脑的结构
2.杏仁核与你的本能反应
3.压力下人类的应激本能
4.三种应激反应如何影响你的人生
四、透过生物心理学了解你的情绪习惯
1.大脑的习惯——安然无恙
2.大脑的小秘密——交感神经与你的应急系统
3.为什么可怜人必有“可恨”之处
五、当心你走入缓解压力的误区
1.上瘾与热爱的误区——五羟色胺&多巴胺
2.兴奋与积极的误区——竞争&无为
3.如何让极端回归正常——拥有暖暖的小幸福

第二模块：构建心理资本，成为自己的主人
一、我们的三个关系与行为校准
1.与自己
2.与他人
3.与情境
二、什么都知道就是不改变的原因
1.环境因素
2.自我因素——自我价值水平（影响*）
三、低自我价值感的六种负面表现
1.自卑敏感
2.分清行为
3.水落石出
4.水涨船高
5.故步自封
6.消极自私
四、冰山雕塑模型赋能自我价值（重点）
1.什么是冰山雕塑
2.冰山雕塑模型中的四种求生存模式
3.了解你的无意识与有意识
4.个人案例在冰山中的梳理（现场用学员案例实战分析）
5.转化冰山自我赋能（重中之重）
五、自我价值感提升的三大途径
1.安全的环境
2.能力的提示
3.角色的扮演

第三模块：5步法帮你稳固积极的情绪，拥有积极心态
一、提升你的觉知力
1.激活你大脑的岛叶——写下你的情绪日记
2.使用ABC理论调整你的认知系统
3.如何面对刺激源A
①面对疗法
②回避疗法
③控制刺激法
4.如何调适认知B
①大脑想象法——三种冥想法
②认知调试法——转念四步曲
③身体能量塑造法——高能量姿势
二、提升你的反脆弱力
1.享受你的困境时间
2.整理你的苦恼笔记
3.PACA模型让你在不确定中获益
三、提升你的习惯掌控力
1.积极心态与习惯的力量
2.OACC模型帮你轻松掌控习惯
四、活出生命的意义
1.从小事中找到意义——远离存在着虚无
2.意义的核心——责任的建立
3.获得意义的三大途径
4.SWOT分析与帮你构建意义蓝图
五、6个小日常稳固你的积极状态
1.整理房间
2.规律的生活
3.帮助他人
4.拥有一技之长
5.积极的语言
6.天气预报——为组织团队赋能

积极心态塑造