课程大纲：

青少年情绪压力管理

      当前社会环境复杂，对当代青少年的成长造成很大冲击。长期以来，社会各界对青少年的关心热点大多集中在孩子的饮食，身体，学业成绩以及升学就业等问题上，从而忽略了他们的心理健康教育。诸多青少年因心理压力而产生一系列问题，已经严重影响他们的正常成长。解决青少年们的心理压力问题及情绪管理势在必行。

课程目标
Ø 了解青少年心理特征
Ø 了解压力的来源以及种类
Ø 学会压力的有效管理来缓解压力
Ø 了解情绪的来源以及种类
Ø 如何调整负面情绪和塑造积极心态
Ø 学会压力和负面情绪之应对策略和放松技术
Ø 高情商父母应该具备哪些最基本的能力
Ø 掌控有效的自我激励和激励他人的方法，保持积极正面的心态
课程特色
Ø该课程是特别针对父母、孩子开设的一门课程，课程内容丰富，注重理论与实践和压力与情绪应对技巧训练，讲师将结合个案咨询以及青少年普遍存在的心理问题以及父母期望方面体验与典范，从人性的角度进行深度的剖析，助力学员解决日常生活中所碰到的问题。
Ø课程融合小组讨论、角色演练、案例分析、落地转化、体验实践等多元化的有效培训形式，且内容条理性强、深入浅出，讲师丰富的工作授课经验，必将令您受益匪浅。
授课方式

【课程内容】
一、正确认识压力
Ø 测一测：你的压力有多大
Ø 测一测：你应付压力的方式是什么
1.压力从哪来
Ø 压力是什么
Ø 压力从哪来
1)工作
Ø 上司
Ø 同事
2)自己
Ø 归因模式
案例：踩地的外婆
Ø 认知方式
案例：长椅上的风筝
3)家庭
Ø 原生家庭
视频：治愈系踩水小男孩
Ø 新生家庭
游戏：家族大战
4)社会
Ø 传统观念
Ø 时尚潮流
二、要不要有压力
1）压死骆驼的稻草--压力与负面情绪
2）压力也会有春天--压力与绩效提升
3）一切尽在你掌握--压力与身体健康
Ø 生理影响
Ø 心理反应
Ø 行为反馈
4）压力应对方式
（1）防御性应对
Ø 合理化
Ø 否认
Ø 反向
Ø 自居作用
Ø 投射
（2）直接应对
Ø 自我调整
Ø 掌握调控技巧与抗压方法
Ø 寻求支持和心理帮助
5）压力调整策略
Ø 面对压力应用态度
Ø 认知调节的方法
Ø 生理降压联系
Ø 平衡生活做法
Ø 改变工作习惯
Ø 改变思考方式
三、人类为什么要有情绪
Ø 情绪是与生俱来的工具
Ø 情绪是驱动力，激发并引导行为
Ø 情绪能强化记忆
Ø 情绪可以促进认知
1）我们拥有多少种情绪
Ø 基本情绪
Ø 复合情绪
2）四种常见的情绪困扰
Ø 焦虑
Ø 抑郁
Ø 恐惧
Ø 易怒
3）调节情绪困扰三步法
Ø 觉察自己的情绪
Ø 了解不良情绪的形成原因
Ø 缓和与转换情绪
 
4）自我情绪调节的五大要决
Ø 暂停
Ø 标明情绪
练习：如何标明情绪
Ø 找出情绪背后的思维
Ø 深层心理需求
Ø 如何共赢
5）帮助他人恢复正常情绪
Ø 同理心
Ø 帮助标明情绪
Ø 深层次心理探求
Ø 积极反馈
Ø 心理效应
四、做高情商的父母
Ø 情绪在儿童的生存和发展中具有重要意义
Ø 情绪是儿童早期适应生存的工具
1）父母与孩子之间的三种依恋类型
Ø 情绪能激发儿童的认知活动
Ø “怕生”的孩子
2）儿童的主要情绪（共情/好胜/恐惧/攻击和愤怒）
3）儿童冲突情绪的发展层次
4）儿童愤怒情绪的发展层次
5）培养儿童的关键情商能力
五、情绪理解
1）帮孩子更好的理解和沟通情绪
2）接纳孩子所有的情绪
3）鼓励孩子为情绪贴标签
4）帮孩子梳理情绪产生的原因
Ø 自信对儿童成长非常重要
Ø 不要剪断他的翅膀
Ø 营造民主型的家庭氛围
Ø 给孩子锻炼自己的机会
Ø 客观评价孩子的行为
Ø 多鼓励和肯定，并强调“人格特质”
Ø 同理心的培养
Ø 映对之道，做同理心示范
Ø 鼓励孩子展现同理心
Ø 及时肯定孩子的同理心
Ø 自制力是孩子未来成功的关键
Ø 建立合理清晰的规则
Ø 坚定一致的执行规则
Ø 接纳孩子情绪，但拒绝不合理要求
Ø 教孩子延迟满足的技巧
Ø 孩子天生热爱学习
Ø 建立高情商的学习观念：快乐成长比成绩更重要
Ø 尊重孩子独特的学习潜能
Ø 鼓励孩子和自己做比较
Ø 夸聪明不如夸努力
Ø 引导孩子对学习挫折进行积极归因
Ø 乐观要从小培养起
Ø 允许孩子表达受挫的感觉
Ø 教孩子“乐观抗挫口诀”
Ø 教孩子和悲观说拜拜
六、高情商的亲子沟通练习
Ø 如何做愤怒管理
Ø 愤怒的典型反应
Ø 行为反应
Ø 想法
Ø 感觉
Ø 发怒时的两种选择
Ø 愤怒爆发性循环
Ø 愤怒回应性循环

青少年情绪压力管理