课程大纲：

如何运用瑜伽

课程背景：
移动、电信、联通等通讯行业，银行、保险等金融行业呼叫中心客户服务人员有很多共同的工作特点:
1.长时间坐在座椅中工作
2.长时间使用电脑
3.长时间通话
4.面临客户投诉和内部质检的工作压力
5.工作场所有环境噪音
6.长期使用耳机
7.吃饭时间短、饭后缺少运动。
8.因此面临着健康方面的风险:
1)因为坐姿不正确或办公桌椅设计不合理导致员工颈椎病,背痛
2)长时间使用电脑,导致视力下降,鼠标手
3)经常通话,导致嗓子发炎、声带受损
4)工作中的压力导致人心情烦躁,心理失衡
5)工作场所的噪音和耳机中的过高的音量容易导致听力的下降或耳痛、头痛
6)吃饭时间急，导致肠胃不适。

课程收益： 
帮助呼叫中心员工巧妙地利用工作间隙，缓解工作疲劳、释放工作压力、激活工作状态、提升工作效率，彻底远离办公室综合症；激活能量打造职场高绩效。

课程对象：通讯、金融等行业呼叫中心客户服务人员

授课方式：演讲与互动，演练与案例，诊断与治疗

课程大纲/要点：
一、了解瑜伽
1.什么是瑜伽
2.瑜伽的起源
3.瑜伽的功效
4.瑜伽与养生
1)办公室养生总动员：
2)互动：办公室第一套养生操：颐养天年的瑜伽经络养生操

二、如何运用瑜伽修身养性
1.揭秘国际身心灵大师:印度艾杨格瑜伽大师93高寿养生之道
2.瑜伽正能量疗法:天人合一,同气相求,心印天下
3.瑜伽笑疗法:愉悦身心,祛病解忧之瑜伽笑疗法
1)释放压力的笑疗功,
2)改善情绪的笑疗功,
3)减肥瘦身的笑疗功
4)预防疾病的笑疗功等
4.瑜伽乐疗法:七情之病乐疗胜过药疗
1)缓解压力的音乐疗法,
2)预防办公室综合症的音乐疗法
3)头痛失眠的音乐疗法,
4)美容养颜的音乐疗法等
5.瑜伽能量疗法:生命因能量而精彩,;能量让生命焕光彩
1)觉知体内能量系统——向内探索神秘的能量流
2)瑜伽三脉七轮论——打开通往灵体的通道
3)呼吸法:心平气和,养生之本,练精化气,强身健体
4)探索人体的能量(气体)通道
5)如何练精化气-气为何物-精为何物-
6)如何通过练精化气打通人体任督(阴阳)二脉-
7)任督(阴阳)二脉对人体的重要性
8)打通任督(阴阳)二脉对健康长寿起着哪些至关重要的作用
9)千年古印度冥想术
10)  全场练习：瑜伽冥想放松术——办公室禅定
-调息法
-凝神法
-摄心法
-自觉功
-冥想法
-语音法
-自我放松功
6.瑜伽经络疗法：
1)职场人士终生受用的健康长寿十大穴
2)互动：养生总动员：办公室穴位拍打延年益寿操
3)如何用经路来调理身体：
4)认识心经.肝经.脾经.肺经和肾经
5)每日如何巧用十五钟激活人体经络
6)如何使用经络来预防疾病，强身健体
7)经络养生秘笈
8)颈椎病，肩周炎，腰腿疼痛，头痛失眠等小验方，
9)全场练习：Office_yoga:办公室瑜伽：十分钟椅上瑜伽   
-附加(根据时间而定)：答疑
-瑜伽自然疗法：
-职场人士常见疾病的解决方法
-瑜伽食疗
-瑜伽脊柱保养
-家居备用小偏方等

如何运用瑜伽