课程大纲：

亲密关系培训

“爱与亲密”的计划，因为相信自己的发现可以帮助别人，在更切实际的时间内进入亲密
关系。
为我们绘制了一份关系地图：关系带来热情、共鸣、亲密、分享、接纳、着迷与上瘾，
也带来依赖、愤怒、嫉妒、哀伤、冷漠、厌烦和彼此的控制。关系的发展阶段呈现浪漫
期、权力争夺期、整合期、冷漠期、分离期、超越期、承诺期和共同创造期的螺旋式生
命循环。在关系里的我们，将我可回避地看到内心最深层的渴望、过去未了的创伤和长
期发展的模式，但这同时也是我们突破自我和深度发展最好的试练场。
强调信心、分享、接纳与不带自我责难的个人责任，探讨如何创造并滋养一份亲密关系
，并在关系中呈现出爱的完整意义。
1 共鸣
2 亲密
3 感受与亲近
4 从物到人
5 关系的发展阶段
6 浪漫期
7 权力争夺期
8 整合期
9 承诺期
10 共同创造期
11 混乱与关系
12 认识权力争夺：一些有用的观念
13 走过权力争夺期：实用指南
14 爱、着迷与上瘾
15 家庭花园
16 性欲和关系
17 爱的发展阶段
18 和谐的花园
19 灵性与关系
你不懂你的爱情生活为何一路走来跌跌撞撞伤痕累累？为何寻寻觅觅到现在仍然形影孤
单？你常对着老天问 「你在哪里?」「你何时出现？」无论你是否相信人本来是阴阳合
一的个体，终其一生都在追寻失落的另一半。也许你现在在一个不和谐的关系中，也许
你已经离开了一段关系，
但是请你
『记住，每一件事都会经过，只有你会留下来，你永远都会以一个观照留下来。每一件
事都会经过，但是你会留下来。你就是那个真相，其它每一件事都只不过是一个梦。有
很美的梦，也有恶梦，但不管它是美梦或恶梦都没有关系，重要的是看着梦的那个人。
那个看者是*真实的存在。』------奥修

第一天：在爱中疗愈 Healing in Love     
爱情的忧伤，是很多人在此生必须面对的功课。我们自己心里的痛苦不会因为这个世界
有更大或者更「值得」的痛苦而变得微不足道；它对别人也许微不足道，对我们自己，
每一次痛苦都是*的，真实的，很重大，很痛。呼吸与情绪、头脑有着紧密的关联，
不论你现在正面临什么样的难题或人生课题，透过回溯、呼吸与心灵对话能够协助我们
舒缓情绪，清楚地看到与明了头脑的制约与游戏，并将这份觉知与放松带入日常生活中
。今天我们会协助你：
1.内在关系的对话
2.清理陈年情感旧伤
3.学习自我疗伤
在关系里，出自于对单独的恐惧，人们彼此操控，陷入依赖、冲突与嫉妒之中。这种操
控的态度使得从小到大被制约的信念更受到束缚，信任感也更缺乏。我们藉由不断忽视
纯净本性的真我（higher
self），互相需索彼此的小情小爱喂养自己的小我（ego），来扼杀关系中的欢欣与喜悦
。我们将透过自我觉知的力量，在接纳与爱的气氛中，穿越伤痛的根源与制约，寻回内
在的爱的本质；在爱的欢庆与喜悦中获得疗愈。

第二天：在爱中疗愈 Healing in Love
每个人都知道要爱自己。到底什么是爱自己呢？爱自己就是无条件地接受自己。爱自己
=“内在的父母”爱“内在的小孩”，不能全然地接纳自己，爱自己只剩下口号，若没有了
对自己的一份爱，我们就很难感觉自己是值得被爱的。今天我们学习「愉快的呼吸」，
先接纳自己、爱自己；这份对自己的爱与接受，将会在你与他人的关系之中再度找到爱
的泉源。关系并非是两个人的事情，其实是两个内在的关系模式的互动。一份关系需要
我们深植于爱、单独与自由之中，如此我们才可能享受与他人的连结。这意谓着，先学
会独处、在关系之中成长，深入一段有着真爱、亲密与情绪疗愈的生命体验。每个人完
成自我，才是心灵的自由状态；每一个人按照自己想要的样子完成自己，那就是真善美
，完全不必有相对性。今天我们会协助你：
1.探索原生家庭的关系模式
2.了解你的情绪模式
3.改变你的情感地图

第三天：在爱中相遇 Meeting in Love
在痛苦里，你找到了宽恕；在痛苦里，你找到了神圣的爱。因此，惟有透过宽恕你就可
以收回生命的主权，完完全全地接受它的原貌。我们试着练习宽恕三个阶段：自我接纳
、自我宽恕、自我负责。让我们选择幸福，选择感恩，为自己开一扇窗。让身体柔软、
让心灵喜悦，活在光与爱中，拥抱自己。
1.运用心想事成法则
2.找回觉醒的力量
3.遇见100%的爱
这样的练习让你可以放松地进入自己的能量，从热情(passion)成长为慈悲(compassion
)。让你的身心敞开，就可以轻松地穿越亲密关系的火炼，学会真正的爱自己，就能放下
依赖和恐惧，建立出内在的价值感和独立性，在爱中相遇。

亲密关系培训