课程大纲：

养生保健的培训

生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事。
一、 健康，是人生重要的事
是不是健康人，健康标准一看便知，健康所包含的躯体、心理的完好状态和社会适应能力三方面的内容。请衡量一下自己，你健康吗？
二、 了解自己，了解自己的生命节奏，就会善待自己
从我们呱呱坠地到生命的终结，是生命的一个轮回。生命的过程就如同太阳一样，有东升、有西落，总是在随着时间的变化而不断变化着。那么，人的生命历程是什么样子的呢？关于这个问题， 《黄帝内经》针对性别的不同，做了不同的论述。
三、人到中年，要高度重视身体的保养
女性到中年是一生中的鼎盛时期。但也正是在这一时期，人体已步入衰退的前期，只是自己尚未觉察而已。女性抗衰老，35岁是关键。因为女性在这个年龄段会出现“阳明脉衰，面始焦，发始堕”；肌肉的弹性、皮肤的光泽都要受到影响。如果在这个年龄段不加以注意，很可能享受不到奋斗的成果。
四、 观手知健康
手能预报健康或疾病。因此，你应该经常观察一下自己的手，看看你健康吗？
指尖苍白、指甲发青、指甲发黄、指关节肿胀、指甲上出现小白点儿、手掌上出现红斑点、手掌上出现青色、指甲上出现横沟等等都是什么原因造成的？日常怎样调理？
五、女性血虚重在养肝
女性血虚就会有月经不调、月经过多或过少、宫寒、乳腺增生等症状，养血是女性每天必修的重要课程，学会在日常生活中怎样利用饮食来养血。
六、安安心心度过更年期
由于女性的特殊社会地位，加上女性情感丰富、细腻敏感，生活中女性的情绪很容易受外界影响，变化大，起伏不定。中医认为人的情绪与肝关系大，所以更年期的女性肾虚之后，肾虚“水不涵木”就会影响到肝的阴阳失调。发怒、烦躁等，都是肝火太盛，肝气不畅的表现。 
有人的更年期症状很轻，有人症状却很重，会给女性的生活造成很大的影响，但是只要认真努力地调节治疗，一样可以减少更年期烦恼，安安心心度过更年期。
七、身体疼痛，多是经脉不通
经络是气血运行的通道，病气侵入经络，导致经络中气血运行不畅或阻塞，于是局部疼痛、肿胀、麻木以及活动障碍等症状就产生了。 
中医有“不通则痛，痛则不通”之说，正是说明经络不通会造成人体全身各处的疼痛。若想保持健康，祛除病痛，关键便是让经络畅通无阻。
八、心情愉悦，让你神情*
现代医学研究表明，癌症、高血压、溃疡病、冠心病、糖尿病，以及偏头痛、哮喘等都与不好的情绪状态有着紧密的关系。 
  身处错综复杂的社会中，不会事事都顺心，重要的是要学会调节自己，保持愉悦的心情，悠然*才能处理好遇到的很多事情。
让我们看看《内经》是怎么说的吧！ “余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” 
九、合理饮食，健康的营养剂
《黄帝内经》中说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。
“五谷为养”指的是米、麦、豆、薯等粮食能够主养“五脏之真气”；“五果为助”指各种鲜果、干果和坚果，能佐助五谷，使营养平衡；“五畜为益”指鱼、肉、蛋、奶等动物类的食物，能增进健康，弥补素食中蛋白质和脂肪不足；“五菜为充”是指各色蔬菜能够补充人体所必需的营养成分。 
十、健康排毒，做个无毒女性
中医健康排毒的方法很多，每个女性朋友都有适合自已的一种。市场的排毒养颜胶囊只是其中的一种方法，并不适用于所有人。真正做到健康排毒，须得从古老的中医典籍中去寻找。 
人体内常会有各种毒素蓄积，排出的关键在保持体内气血的通畅，使之发挥良好的排毒作用。阴平阳秘，气血调和，五脏功能均调理正常，有利于化解、中和体内外产生的多种毒素，从而避免多种疾病发生。 
十一、四季养生之道 
“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化，才能真正做到益寿延年。 

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