课程大纲：

四季养生原则要点

养生总纲：循四季养生，收发*
一、 四季养生原则
二、 四季养生要点（可根据当时季节选讲，比如以下春季为例）
（一）养生注意事项和食补营养协同
春季养阳-养肝实操
饮食要养阳为主
如何让阳气疏发出来？
春季常备药
1. 起居有常
“夜卧早起”
2. 饮食养生
饮食要注意营养平衡
春季怎样进补得当？
春季吃哪些食物合适？
饮食注意事项
春季食补营养选择
春季怎样喝水补津液？
怎么选吃蔬菜？
春季食补小贴士
3. 运动养生
多做户外活动
散步方法
踏青出游注意事项
放风筝好处
春季运动禁忌
4. 情志调节
环境氛围养生
室内外花草的摆设讲究
居家装饰色彩养生
不同年龄的人群怎样与春日阳光互动
精神调养
情志病（心因性疾病）调节法
疏发法
睡前调适法
5. 春季着装
春季着装阴阳冷暖注意事项
春捂保阳
宽松有致
（二）春季常见病的预防
皮肤病
上火预防要点
哮喘
春困解决及饮食注意
花粉过敏
防流行性感冒
冠心病
（三）春夏交替季节的养生
春夏之交健康饮食提醒
春夏之交感冒备防
三、职业病的防治
（一）腰颈椎职业病
发病原因
什么人容易得颈椎病
颈椎病的预防
颈椎病日常保健 现场互动
颈椎病食疗和饮食禁忌
（二）肠胃疾病
发病原因和症状
警惕5类人易得肠胃病
肠胃病饮食注意事项
胃肠疾病保养 实效保健操
肠胃病变的5种预兆
护胃食方
（三）神经衰弱（办公室人员、企划人员等用脑多人士适用）
饮食调节
活动实操预防
四、特定人群的养生指南
（一）老年人养生
老年人健康三大抓手
老年人饮食注意事项
老年人科学养生常识
关心老年人的心理健康
（二）女性养生
  1．警防女性春季易发病及预防
2. 女性生理期养生
经期前后注意及维护
女人经期不能做的8件事
女性常见病
女性保养黄金时间
六类食物易患妇科疾病
更年期维护保养
3. 女性美颜健康养生
养生食品食谱介绍
女性养颜美容汤茶
（三）儿童养生
父母护理误区
科学饮食提高儿童抗病能力
儿童春季饮食与营养
家庭儿童养生护理锦囊

四季养生原则要点