课程大纲：

员工养生管理培训

第一部分职业人健康养生三宝
一、科学饮水补津液
怎样有效滋补津液
体内津液不足的表现
津液不足的原因
增加人体津液的方法
怎样喝水才能让身体真正有效吸收
茶养生文化：四季如何饮茶利健康怎样有效滋补津液？
二、科学泡脚保健康
四季泡脚的正确方法
泡脚怎样与穴位配合效果更好
泡脚的佳温度
哪些人不适宜泡脚
三、科学排毒利养生现场观摩
病入途径
人体毒素的危害
什么人容易产生毒素（腹型肥胖积毒）
如何判断自己体内有毒情况？
怎样选择产毒较少的食物
如何排毒养生，清除体内垃圾？有效的健康排毒方案及排毒食物
人体规律排毒时辰参考
方扶正排毒饮
哪种烹饪方法更有利身体
避开日常十大毒害食物
浙江为癌症高发地区，怎样防癌，防癌食物及做法

第二部分情绪压力养生管理
队伍情绪压力管理：检查你的队伍有没出现功能性问题
一、情绪压力诱因
组织环境对队伍情绪的影响
管理带来的心理压力
个人因素
心病与身病是一体的
如何引导员工走出情绪压力，使组织机能健康方
二、心理压力调适和管理策略
《黄帝内经》：精神内守，病安从来？调精调气调神――神为主导
1、心态建设和激励
养生首悟在养心－自我调节
“带愁入睡容易老，带愁入睡易憔悴”－放下心理包袱
积极引导员工认知
阳光心态平和宽容
价值观的排序方法处理
“怒则伤肝”学会控制需要案例
过犹不及－度的把握
2、理念提升
情绪压力调适的三大法门
3、环境选择
⑴远离空气噪声等污染源
⑵色彩温度的环境养生
色彩与心理生理疾病防控
色彩心理疗法和运用：选择有利于自己的色彩和环境？
不同年龄和阶层人的色彩选择搭配：如色彩与事业的关系、老年人的居所色彩阴阳要注意
把握三大关键温度对人的影响
健康的环境温度
⑶衣物中的甲醛损身体，穿衣住行应注意
衣物中甲醛会降低人体免疫力，影响人正常的各种机能，造成极大的心理压力和情绪低落。
4、教育善调情绪
把握现在，不要去预知烦恼
掌握调控技术
5、情识调节及实操
随四季情绪养生
（情）志是肾神的表现（健志安宁）
开淤散气
穴位的按摩
情绪压力调节法
睡前调适法助眠操
疏发法
饮食起居调节
坚持合理运动
管理者要善于时间管理
三、建立社会支持系统
重视家庭沟通、扩大交往层面、寻求专业帮助
怎样营造支持环境？
启动全员养生管理，营造支持氛围，促进群体昂扬和团队发挥
单位部门养生之津液:上下级心理抚摸
正向力量的营造
组织环境的合理性
选什么人来带领团队促进机体健康
各级主管对情绪压力管理的责任和把控
第三部门的调适
情绪宣泄途径和方法
情绪疏导方法案例
管理者、管理者人情压力辨析和处理诀窍

第三部分职业人易得病及防养
现场讨论互动：
职业人常见病
办公室人员常见病
一、腰颈椎职业病
1.腰颈椎病介绍
2.发病原因
3.什么人容易得颈椎病
4.颈椎病症状辨析
5.腰颈椎病认识误区
6.腰颈椎病日常保健和预防
正确的腰颈椎保健法轻松治好腰颈椎病
治疗颈椎病偏方
7.腰颈椎病食疗和饮食禁忌
二、电脑族隐疾
1.鼠标手
2.肩酸痛
3.眼干涩
4.头痛头晕
电脑族的自我防治法宝
三、神经衰弱
1.什么是神经衰弱
管理人员领导干部易得神经衰弱
2.得了神经衰弱怎么办
饮食调节
神经衰弱预防实操
四、肠胃疾病（脾胃虚）
胃肠病是职业人的多发病，该病呈年轻化趋势，尤其进入中年后高发，如不及时治疗，长期反复发作，极易转化为癌肿。
1.肠胃病原因
2.肠胃病种类
3.肠胃病有哪些症状
4.胃肠自我诊视
5.警惕5类人易得肠胃病
6.肠胃病变的5种预兆
7.肠胃病日常饮食习惯注意
8.胃肠疾病保养要诀
肠胃病忌食
酒桌族等特殊人群肠胃的防护宝典
护脾胃食方实用健脾保健操

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