课程大纲：

心理疏解调试培训

2020年全球新冠疫情的大爆发，让身处VUCA时代的人们，面对着更多的不稳定、不确定、复杂、模糊。
这是一个信息大爆炸、信息碎片化的时代；
这是一个节奏飞快、环境复杂多变的时代；
这是一个动荡的、不可预测的、复杂的、不确定的时代；
这也是一个心灵跟不上身体的时代。
“这真的是一个最好的时代，也是最坏的时代”。
在新时期、新形势下，各级领导干部、公务人员、企业干部和职工正面对着越来越复杂的社会现状和繁重的工作任务。特别是企业领导干部和职工，更是面临着职业压力、职业倦怠、职业前景、职业幸福感、职业收入和职业尊荣感的各种挑战。
如何面对来自工作和生活中的压力？如何通过心理疏解和心理调试来增强企业领导干部和职工的心理健康和心理应付技巧，获得社会支持和自信重塑，有效的解决企业干部和职工的心理压力，强化和提高干部和职工的心理素质，这是企业干部和职工亟待面对和解决的问题。

《后疫情时代，磨炼内在的稳定性》培训课程的主题框架：
一. 情绪的内在稳定性
二. 创造有计划和规律生活
三. 增加你的支点
四. 设置你的“灯塔”
五. 反脆弱:你可以活得更好

一. 情绪的内在稳定性
1. 情绪的稳定性
（1）情绪缓解：①识别 ②接受 ③探究 ④非认同
（2）情绪锻炼：正念①确立 ②观察 ③进入
2. 大脑的结构
① 爬行脑 ②情绪脑 ③智慧脑
3. 高情商沟通
（1）情商的三种能力（2）非暴力语言沟通
（3）夏威夷情绪治疗

二. 创造有计划和规律生活
1. 有计划和规律的生活
2. 内心支点
3. 生物钟正常运行
4. 免疫力就是战斗力

三. 增加你的支点
1. 人生的很多支点
2. 生活圈的大小
3. 鸡蛋放在三个筐子里
4. 增加人生中的其他支点

四.设置你"灯塔"
1. 你的长期目标是什么
2. 你想要怎样的生活
3. 日拱一卒：天天想天天做天天练
4. 越挫越勇：无论顺境逆境

五. 反脆弱:你可以活得更好
1. 进化论：物竞天择适者生存
2. 不是追求温饱时代，是追求幸福时代
3. 幸福力：拥有紧致有弹性的硬核人生
4. 后疫情时代，我们该怎么办?
幸福都是奋斗出来的！后疫情时代，磨炼内在的稳定性，让我们的内心变得坚定和温暖，从而成为一株坚韧的树，狂风暴雨来时，它左右摇摆，但没过多久，就能恢复原貌，继续茁壮，不因风而断，不为雨而残。在学习中思考，在培训中进步；拥有幸福力，体验幸福、学习幸福、创造幸福、传递幸福，在新时期肩负新使命，建功新时代。

心理疏解调试培训