课程大纲：

管理者的时间和精力分配

第1章 任务管理：如何高效完成工作
1. 定义工作目标
? 平衡计分卡
? SMART原则
2. 聚焦最重要的目标
3. 关注引领性指标
4. 将目标进行任务分解：
? 剥洋葱法；
? WBS法：目标、任务、工作和活动；
? 目标多杈树法；
? OKR：目标与关键结果法。
5. 实施：达成关键结果；
? 任务计划；
? 追过程；
? 即时反馈。

第2章 时间管理：如何提高你的时间ROI
1. 练习：你是这样做事的吗？
2. 要事第一：什么是最重要的事情；
3. 提升效能的方法；
? 8020法则；
? 四象限法；
? ABC管理法；
? 6点工作制；
? *的回馈分析法；
4. 案例讨论：某经理的一天；
5. 时间管理的12个建议；
6. 节省时间的6个小建议。

第3章 精力管理：提高你的时间利用率
1. 精力管理比时间管理更重要；
2. 精力管理的三要素：身体、思想和情感；
3. 有效提高精力的六个建议；
? 保证思想能量；
? 坚持作息规律；
? 坚持有氧运动；
? 中途补充能量；
? 切换不同工作；
? 适当陪伴家人。
4. 提高专注力可以优化精力；
? 杂念排除法；
? 番茄工作法；
? 心流工作法。
5. 根据脑科学原理设计的完美一天。

管理者的时间和精力分配