课程大纲：
情绪与压力管理沙盘课程
课程简介：
情绪与管理压力已经成为了当前每个人的关注要点。情绪调节有助于个人的身心健康，压力管理聚焦提升工作效率和高效表现。保持恰当的情绪和压力能够化为您不断前行的助推器，同时也能让您更好地享受和体验人生。
本课程将通过游戏化沙盘、情境案例、测评、讨论、练习和课堂活动来帮助学员了解情绪和管理压力，共同探索情绪的来源、发现压力、识别压力、处理压力和化解压力的方法，并提供理性解决问题的工具来缓解压力，避免陷入情感劫持和压力山大，从而有效地实现从感性到理性全方位地掌控，将情绪和压力为我所用。
课程大纲：
1、情绪和压力的定义
情绪和压力对于个人或者企业所产生的影响。
发现情绪和压力的早起预警。（发现情绪触发点和压力源）
情绪和压力认知的误区。
利用压力提升绩效。
在与人互动时有效管理压力。
改善压力对人生的影响。
2、监控情绪与压力
发现情绪与压力信号。
利用这些信号来做出准确判断。
情绪和压力在身体上的反映。
在压力下掌控你的情绪。
3、避免极度绝望与情感劫持
绝望的定义。
情感劫持的定义。
如何通过自信地与他人交流来降低压力。
如何使用规划和时间管理来提升绩效，降低压力？
自信沟通时的关键肢体语言信息。
4、应对生理压力
呼吸技巧缓解生理压力。
使用饮食法舒缓压力。
排毒疗法。
运动是*的释放工具。
5、缓解心理压力有效掌控情绪
11种缓解压力的技巧。
学会说“不”。
保持积极心态
课程安排：
识别情绪和压力
讲解：情绪和压力的定义
讨论：情感触发点
讲解：情绪和绩效的关系
沙盘推演第一阶段
《激活原力沙盘》第一阶段推演：初识压力
讨论：压力和绩效的关系
讲解：情绪和压力对工作和生活的影响
讨论：什么才是人生的*状态？
避免极度压力
讲解：发现情绪与压力的信号
讨论：压力源汇总
沙盘推演第二阶段
《激活原力沙盘》第二阶段推演：直面压力
讲解：直面压力的*方法
监控情绪和压力
讨论：你的危机信号是什么？
讨论：如何调整情绪和压力积极应对工作？
沙盘推演第三阶段
《激活原力沙盘》三阶段推演：管理压力
讲解：通过“完成”放下压力
系统性地管理压力
讲解：利用时间和人际管理工具管理压力
讨论：来自时间和人际的压力
沙盘推演第四阶段
《激活原力沙盘》第四阶段推演：缓解压力
讲解：提升自我能力应对压力
讨论：如何保持人生的*状态？
自我调节改善人生
讲解：缓解生理压力
练习：深呼吸
讲解：调整情绪
情绪与压力管理沙盘课程
上一篇: 超脑思维:沟通表达与团队建设沙盘
下一篇: 荒野求生：高效的目标制定与执行力沙盘
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
其他相关公开课程:
|
|
||
|
联系电话：4000504030 |
 线上课程关注公众号 |
|
