课程大纲：

缓解心理压力

【课程背景】
历史长河奔腾不息，有风平浪静，也有波涛汹涌，我们不惧风雨，也不畏险阻。只要我们坚定信心、同舟共济、科学防治、精准施策，就一定能打赢一场场疫情防控阻击战！面对疫情，生命安全受到威胁，担忧、焦虑、恐慌情绪肆意蔓延，侵扰着心理的堤坝，加重了疫情带来的伤害。我们除了生理免疫力，还有心理免疫力，只有具备强大的心理免疫力，才能从容面对危机时刻。
你是否在疫情中，更加急躁不安？
你是否正经历着工作业绩的起起落落，困在情绪低落的怪圈？
你是否遭遇过莫名其妙的人际关系紧张，与成事儿总是擦肩而过？
你是否正困在亲子关系、伴侣关系等家庭关系的问题中而无力逃避？
我们该如何在平时去提升心理免疫力？
这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有寻得人性规律，遵守工作生活规则，以及懂得规划人生，才能找到解决之道。
生命的救助，心理干预从未缺席！本次课程尤其是从“心”出发，韩老师将会用幸福的状态与我们情绪共振，以亲身实例激起我们内心的矛盾点，再给到我们实操的方法和解决方案。去连接我们内在的精神力量，缓解我们的心理压力，提高心理免疫力，为我们的心理重筑防疫的堤坝，努力让我们在职场和生活中时刻保持幸福状态。

【课程收益】
提升广大员工的心理管理能力
熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则
理解并掌握疫情中心理自助的5步法
理解并掌握情绪管理的5个有效策略
拿到自我幸福感提升的4把金钥匙
掌握建立良好人际关系的2大秘诀
充分的从内心深处体会到公司的人文关怀，增强归属感

【课程对象】企业员工

【课程大纲】
一、如何做好疫情下的心理自助？
1、疫情中突显的心理特征
过分关注身体健康状况
为太多疫情信息所累
案例： 被负面信息所累
2、疫情中常见的心理问题
焦虑、疑病
愤怒情绪
低落抑郁
盲目乐观
案例：疫情中的疑病者
3、疫情中心理自助的5步法

二、如何在日常提升心理免疫力，从容面对危急时刻？
1、提升心理免疫力的根本所在是生理、心理和行为的协调发展
生理和心理互相影响、互相作用
案例：通过生活案例，明白普通心理过程的规律，去提升对心理健康的认识
2、良好的人际关系是我们身心健康的磐石
建立良好人际关系的秘诀
案例：从历史人物学习职场人际互动的技巧
工具： 和谐人际的“三我”分割法
3、成为情绪管理的高手
情绪管理的5个有效策略

三、如何能更幸福的工作和生活？
1、走好工作与生活的平衡木
做高效能父母
2、沟通从“心”开始，才能抵达幸福彼岸
案例：高效沟通的“三圈理论”
3、自我幸福感提升的4把金钥匙
案例：从历史人物中学习自我提升

缓解心理压力