课程大纲：

心理应对培训

2020年全球新冠疫情的大爆发，让身处VUCA时代的人们，面对着更多的不稳定、不确定、复杂和模糊性。
面对新冠疫情的突发性、紧急性、严重性和不确定性，在进入后疫情时代，如何科普心理援助知识，增强疫后恢复和重建阶段的心理建设，帮助普通大众（企业职工干部）以积极心态应对疫情，是打赢疫情防控战争的重要保障。
面对越来越复杂的社会现状和繁重的工作任务，以及新冠疫情的持续性，特别是企业领导干部和职工，更是面临着职业压力、职业倦怠、职业前景、职业幸福感、职业收入和职业尊荣感的各种挑战。
如何面对来自工作和生活中的压力？如何通过心理疏解和心理调试来增强企业领导干部和职工的心理健康和心理应付技巧，获得社会支持和自信重塑，有效的解决企业干部和职工的心理压力，强化和提高干部和职工的心理素质，这是企业干部和职工亟待面对和解决的问题。

课程大纲：
一.提升自我：内在的稳定
（一）积极情绪：做情绪的主人
1. 什么是情绪缓解
①识别 ②接受 ③探究 ④非认同
2. 什么是情绪锻炼
①刻意锻炼 ②注意力转移法 ③换位思考法
3. 什么是三脑理论
① 爬行脑 ②情绪脑 ③智慧脑
（二）积极改变：做命运的主人
①自信心 ②责任心 ③进取心

二.善待他人：外在的和谐
（一）积极心态：正面思考
1.什么是正面思考
2.高情商人的特质
①不生气 ②不抱怨 ③不计较
（二）积极沟通：心理素养
1.什么是心理素养
①有效沟通 ②积极倾听 ③冲突管理
2.什么是心理资本
3.什么是心理弹性

三. 后疫情时代的心理建设
（1）应激事件的情绪反应
（2）积极心理干预
积极心理干预提升幸福感的几种方法：
1.学习积极心理学的课程
2.读书治疗
3.想想你的小幸运
4.三件好事(做好事、做善事)
5.感激日记/感谢访问
6.学会谅解
7.在家庭和朋友上投入时间和精力
8.关照身体(睡眠饮食锻炼)
9.增进乐观（音乐舞蹈正念）
（3）面对不确定性，我们该怎么办?
漂亮的生命越挫越勇；
仅要生存下来，还要活得更好；
幸福力：拥有紧致有弹性的硬核人生。
在学习中思考，在培训中进步；拥有幸福力，体验幸福、学习幸福、创造幸福、传递幸福，在新时期肩负新使命，建功新时代。
新时代、新气象、新作为；好身体、好心情、好日子！
幸福力课程的培训目标：快乐工作、幸福生活、享寿生命。

心理应对培训