课程大纲：
【课程背景】
在中国几千年的历史中，古代医学和养生理论都十分重视人体的健康。先秦时期老子《道德经》中关于“清静无为”，“少私寡欲”的思想背后被后世情志养生奉为圭臬。《黄帝内经》明确指出“精神内守”可以防御疾病的发生。三国时期稽康在《养生论》中告诫世人“修性以保神，安心以全身。爱憎不栖于情，忧喜不留于意，泊然无感，而体所和平“。高老师将从健康管理、中医情志养生、身心灵安顿等方面，引导大家从中国文化的丰厚渊源里去了解自己、成就自己，获得更多身心健康的启发。
【课程收益】
1. 找到适合自己的健康方式
2. 学会调节自己的情志
3. 掌握8种养生方法
4. 学会导引术八段锦
【课程时间】1天（6个小时）
【课程对象】养生爱好者
【课程大纲】
一、 健康人生需知
1、是不是健康的人，4条标准一看便知
2、健康的人没有生理性和遗传性疾病
3、健康的人控制情绪和行为能力很强
4、健康的人知道为什么活着，能正确对待外界的影响
5、健康的人处于内心平衡的满足状态
6、亚健康：没病，但是不舒服
7、亚健康的表现：躯体不适的症状
8、亚健康的表现：心理精神的不适症状
二、 找到健康的保护神
1、 多数人不是死于疾病，而是死于无知
2、 影响健康的内部、外部原因
3、 自调机能容易被坏情绪“打击”
4、 一点就着火，伤人更伤已
5、 喜悦背后的健康密码-笑一笑 少一少
6、 为什么说思虑过度会伤脾胃
7、 悲伤容易造成肺气虚
8、 惊恐对生殖功能的影响
三、健康养生的8种方法（现场练习）
1、导引术八段锦练习
2、321经络锻炼法
3、渐进性肌肉放松法
4、腹部呼吸可以促进9条经脉的气血循环
5、十指运动保健法
6、锻炼两条腿，激发通过腿足的经络
7、三个让人惊讶的穴位
8、常用便捷的养生术：咽津、搓耳、扣牙、浴面、指腹梳头……
四、《黄帝内经》中的健康生活方式
1、心安而不惧-治疗心灵疾病的良方
2、形劳而不倦-要活就得到，但要动得适度
3、气从以顺-健康是一有力气二要通畅
4、各从其欲-最简单有效果的快乐秘诀
5、皆得所愿-本能需求与精神上的追求
6、美其食、任其服、乐其俗-如此生活，夫复何求
7、高下不慕，其民故曰朴-人跟人没有可比性
8、嗜欲而不能劳其目-活得痛快，不要短命
9、邪淫不能惑其心-在什么的诱惑面前都要站稳脚跟
10、愚智贤不肖，不惧于物，故合于道---离不开物质，但不能栓死在物质上
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