课程大纲：

心理管理建设培训

【课程背景】
在服刑人员刑满释放前期，他们的心理状态一般会打破中期的平静，重新呈现出较为复杂的亢奋波动状态，与入监前期的失落、恐惧、焦虑，和改造中期的相对平稳构成了比较明显的波浪情绪曲线，如何有的放矢的做好刑满释放人员的心理调适矫治工作，直接影响到他们的改造的质量，以及回归社会以后的人生轨迹。
是否处在疫情中的刑满释放期，更加急躁不安？
是否正经历着心情的起起落落，困在情绪低落的怪圈？
是否遭遇着莫名其妙的人际关系紧张，与幸福感总是擦肩而过？
该如何去提升服刑人员的心理免疫力？
这些困难和障碍的背后都有着更深层的原因和动力，也只有寻得人性规律，遵守生活规则，以及懂得规划人生，才能找到解决之道。
本次课程尤其是从“幸福体验”出发，不光要关注服刑人员的心理问题，更重要的是关注服刑人员积极的品质，充分挖掘他们固有的潜在的具有建设性的力量，促进他们回归社会的良性发展。韩老师将会用积极的状态，10多年心理学的精修实践，以亲身实例激起他们内心的矛盾点，再给到实操的方法和解决方案。去连接内在的精神力量，缓解心理压力，提高心理免疫力，实现他们对待过去、现在和将来的积极体验。

【课程收益】
提升学习者的心理管理能力和心理健康意识
熟悉知晓心理发展的普遍规律和规则
理解并掌握心理自助的5步法
理解并掌握情绪管理的5个有效策略
拿到自我幸福感提升的4把金钥匙
掌握建立良好人际关系的2大秘诀
充分的从内心深处体会到监区的人文关怀

【课程对象】
服刑人员

【课程大纲】
一、如何通过思维的优化，建立积极向上的思想？
1、如何获得内心的安宁？
人为什么会痛苦？
除了物质上的满足，更主要的是心理上的满足
幸福感的标志是你的付出以内心的安宁为标准
案例：沟通的双圈规律
2、生命的品质，取决于行为的反作用力
你如何定位自己你的世界就会呈现出什么样子
保存自己的幸福感，不让外界所干扰
互动：人与人相处智慧
3、积极思想提升的4把金钥匙
起点低：
当下净
回头看
平常道
案例：西游记片段分享，看心理能量如何提升
二、如何做好情绪管理获得身心健康？
1、情绪影响身体健康
抑郁、焦虑等情绪对身体的影响
案例：焦虑情绪的自我识别、总爱生气的领导
2、什么是情绪管理？
忽略情绪反应，重视情绪内容
活出乐观的自己
案例：服刑人员通过情绪管理积极成长的案例
3、情绪管理的有效方法
五种生活中常用的情绪调整法
案例：王阳明心法
三、如何实现和谐的人际关系？
1、高效提升幸福感的家庭关系方向
婚恋关系、婆媳关系
亲子关系，做高效能父母
案例：“我是空降兵”
2、和谐人际的技巧
“三我分割法”
学会展示依赖，增进彼此信任感
案例：通过历史人物学习智慧：王翦伐楚
3、沟通从“心”出发，才能抵达幸福彼岸
工具：接话
4、信念决定了我们的人际关系
如何调整不合理认知
社会人际关系失衡背后的真相
朝着积极方向，松动核心信念
四、如何看到未来和希望？
1、具有看到希望的眼光
看到事情背后的积极面
2、潜能得到发挥
定位准确事半功倍
相信相信的力量
案例：期望理论
互动：挖掘潜能
3、相信小收获积累，必会收获幸福人生
案例：从穆桂英挂帅中读懂人性
4、筑梦踏实，从过去中学习，展望未来
五、总结：如何构建幸福？
2、在生活中遇到问题，我们要靠智慧去解决问题，而不是靠情绪去解决问题
3、保持积极的状态来感受幸福
互动：积极的力量

心理管理建设培训