课程大纲：

如何提高自己抗挫能力

课程背景：
这段时间，你多少次对自己说:“我再也受不了这种压力了”，或者“我为什么总是对小事反应过度”，甚至“我的生活会一直这样糟糕吗?我的人生就此完蛋了吧！”
你需要提升抗挫力了，也就是逆商。逆商就是当你陷入重重困境中，你有强大的心动力去适应环境，并且不放弃自己的理想，坚持努力，直到成功。
逆商高的人尽管面临着困境和创伤，但他们没被困难剪断翅膀，仍然翱翔着奔向成功。
逆商高的人明白失败不是终点。当他们没有成功时，他们不会感到羞愧。相反，他们能够从失败中获得意义，用这些经验冲向更高峰
逆商高的人也会感到焦虑和彷徨，但他们学会了如何阻止无谓的焦虑。
逆商不是遗传决定的，逆商因学习而提升。
我们所有的人都需要逆商来来驾驭日常生活中的困境——人际冲突、工作难题、家庭问题、社会问题带来的生存压力……如果你的逆商足够高，你就不会无助和哀伤，而是充满勇气，继续前进。

课程收益：
● 学会在逆境中保持理性乐观，而不是盲目乐观或者消极悲观
● 理解在逆境中自己容易陷入的4种思维陷阱，不让自己为虚构的困难而悲伤
● 学会灵活思维，用更多的角度看待逆境，为问题找到更多的解决方法
● 探索自己“冰山下”的潜意识，深刻理解自己畏惧困难根本的原因
● 发掘自己的优势，用优势应对逆境，达到事半功倍的效果，迅速走出逆境
课程时间：1天，6小时/天
课程对象：所有期望提升自己逆商，增加抗挫力、愿意克服困难成就成功事业与幸福生活的人

课程大纲
第一讲：测试与优势识别
一、逆商测试：理解自己在逆商水平
二、游戏：发掘你没有意识到的自我优势

第二讲：在逆境种保持理性乐观
一、理性乐观与盲目乐观的区别
1. 盲目乐观必然失败
2. 理性乐观的两要素
二、理性乐观第一步：可控与不可控矩阵帮你理清如何理性地对待问题，哪些问题是自己努力可以解决的，哪些问题必须适应当下的形势
三、理性乐观第二步：避开让你悲观的“永远”与“总是”的思维陷阱
1. 打破“永远和普遍”思维方式，远离悲观
2. 建立“好运”思维方式  提升对生活的信心
四、理性乐观第三步：每天10分钟和潜意识对话 增强心理抗挫力
1. 好运日记的神奇作用
2. 潜意识改写的强大力量

第三讲：灵活思维应对困难局面
一、灵活思维给问题带来新转机
1. 灵活思维帮你看到逆境的积极影响
2. 灵活思维帮你的实际问题找到更多的解决方案
二、灵活思维与固化思维的原因
1. 固化思维的认知误区
2. 拥有灵活思维的方法
三、灵活思维的SODAS模型
1. SODAS模型运用的讲解
2. 4P法则找到更多O（解决问题的方法.
案例练习：运用灵活思维解决工作中的难题
四、发展适应性思维
1. 看到大图景的能力
2. 从其他几种角度翻译事实

如何提高自己抗挫能力