课程大纲：

企业家健康管理课程

【课程背景】
工作繁多、精力不足、常吸烟喝酒、睡眠不好、资金压力、心理和身体高压力、太缺乏运动、自我感觉亚健康、时而会特别担心自己健康出问题......
生了病去医院，才开始后悔日常没注意健康问题！
未生病时，不重视、也不知道怎样维护健康、预防疾病？！
或者，随意、跟风、盲目的采取一些自我安慰式的健康措施！
这是大部分企业家和企业高管的现状，长期积累，必定损害健康。病来如山倒！健康出了问题，不仅是企业家的身体问题，而是整个企业的发展和命运问题。健康是企业家*的本钱、也是*的财富！
张四金老师既是健康养生专家，也是资深企业高管，本课程专为企业家和高管研发。旨在为老板群体和高管群体建立起【自我健康管理】的科学认知系统，传授易行实效的健康技能，让您把【健康认知和健康技能】融入每天的工作和生活之中，日日加持、日日增益身体素质，增强健康体魄，为您、企业和家庭的健康、顺利、幸福而赋能。

【课程收益】
学完本课程，学会自己管理健康！做好自己健康的第一责任人。
学完本课程，在心态、睡眠、饮食、运动、体质五个方面建立起系统性的健康认知，撑起身体健康的五大支柱，不再盲目、随意、错误的采取一些健康措施。
课堂上学会易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
一个人学习本课程，惠及全家人，提升全家健康素养。
心理健康：掌握压力管理和情绪调节技巧，自我管理好心理、心态。
身体健康：掌握五项管理及技能，更科学、系统、有效保障身体健康。
精力充沛：身心能量充足，决策效能高、工作效率高、抗压能力强。
防范风险：大大降低心脑血管急发病、肿瘤癌症、慢性病等患病风险。

【课程对象】老板、企业家、高管

【课程大纲】
一、经营企业，最重要的是什么？资金？产品？人才？客户？ 健康！
1、健康对企业家重要性
健康是1，其他是后面的0 企业家中道崩殂案例
身心能量强，决策英明 起心→动脑→决策的过程
心理健康是企业的隐形支柱 心理自我管理，避免认知扭曲
精力充沛，工作效率高
预防重大风险 心脑血管急发病、肿瘤癌症是个人丨企业灾难
2、健康对企业重要性
企业形象、合作信心、人才吸引 老板健康是企业重要资产
决策层的效能
战略执行
运营稳定性
3、健康对家庭重要性
当下繁荣与稳定 经济保障、情感支持、子女成长
未来发展与昌盛 家庭未来、家族未来
因健康变故而家庭衰败的案例
4、健康对传承重要性
确保领导连续性 稳定运营
长期战略实施 避免中断或波动
事关企业声誉 投资者信心、公众形象
家族和谐合力 明确、正确、顺畅推进继承计划，避免家族冲突
保障财务稳定 突发成本、财务内耗、负面案例

二、您目前维护健康的方式是？互动、回答
1、无意识型
不在意、无所谓
觉得自己身体没问题，不需要养生
认为生病了去医院就行，平时不用管
2、随意型
每天散散步就行
想起来就去做，想不起来就算了
吃点保健品、滋补品，喝点养生茶，自我安慰式
3、盲目型
每天走一万步，每天跑10公里？
道听途说、听信偏方
跟风模仿

三、身体健康的核心是什么？
四、健康养生的三大关键
1、建立系统性的健康认知 健康五项管理=五大基石
心态 比1和0更重要的是±号
睡眠 药补不如食补、食补不如天补
饮食 每年1000多次的正向/负向加持？
运动 如何能*化的激发出身体健康因子？
体质 中医分9种体质，身体体质如土质和水质
2、掌握易行、实效的健康技能
易行 不受时间地点限制，办公室、酒店、差旅途中可操作
实效 实实在在有效，可感知到
技能 现场传授、练习（感受明显、价值大）
3、把健康的意识、知识、技能融入日常工作与生活
无需刻意、自然而然
日日加持、日常的是最有力量的
潜移默化、影响家庭和团队

五、自我健康管理的五大基石
1、心态管理
好心态、积极心态决定了成功的80% 案例
自我察觉与对照 6个不
每天必做 第1个“一”
2、睡眠管理
首先是时间管理
其次是睡眠技巧 企业家碎片化高效休息、补充体能
然后是睡眠6戒
每天必做 第2个“一”
3、饮食管理
饮食原则 712、211饮食法
企业家群体饮食注意事项
防范慢性病的饮食要点 三高、痛风、消化
每天必做 第3个“一”
4、运动管理
运动的目的是激发健康 围绕目的，不要凭热爱、随意、跟风
运动误区
企业家碎片化健身技能
每天必做 第4个“一”
5、体质管理
中医九种体质 现场用工具自我辨识体质类型
不同体质的不同管理方式 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、
湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质
每天必做 第5个“一”

六、企业家尤其需要注意的...
1、心理调节、心态管理
2、对亚健康无视、麻木
3、精力和体力管理

七、健康养生技能的现场传授：
八、企业家两个重大健康风险及有效防范：
1、心脑血管急发病 心梗、脑梗、脑溢血、中风、猝死
心脑血管急发病的原因
企业家须注意和防范点 5个不
有效的预防措施
2、结节、肿瘤、癌症
发病的原因
企业家须注意和防范点
有效的预防措施

九、现场对【健康认知、健康技能、落地做法】考评、互动、加强

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