课程大纲：

职场健康管理课程内容

【课程背景】
员工队伍的身心健康，极大影响着企业的凝聚力、生产力、执行力！
现代社会，信息混杂，不良风气和价值观会影响员工的心性、三观，影响公司文化氛围。定期培训，净化、教化、引导员工的心理、心态，对企业来说，非常重要。
但单纯的思想、心态教育培训，往往让员工感觉公司目的性太强，是公司的“洗脑”方式，员工入心度不高、效力不持久、最终可转化的价值不大。
另外，现代职场人久坐少动、吸烟喝酒、奶茶饮料、熬夜刷手机、缺乏健身、情感婚姻、贷款压力、家庭压力，致使很多人处于亚健康状态，思想不聚焦、工作效率低，身体素质差、执行效能低，且身体不健康进而会影响到心理不健康。
张四金老师既是健康养生专家，也是资深企业高管，深知职场员工身心健康的普遍问题及解决方案。本课程专为职场人士研发，围绕【心态+睡眠+饮食+运动+体质】五个方面为员工建立起【自我健康管理】的科学认知系统，传授易行实效的健康技能，把心理健康和身体健康的培训融合在一起，既能帮到员工科学、全面的掌握健康知识和技能。又能给力到企业团队凝聚力、执行力、战斗力。
本课程常被企业用于员工福利学习，实则对员工、对企业的价值都很大！（返聘多）

【课程收益】
学完本课程，员工学会自己管理健康！做好自己健康的第一责任人。
学完本课程，在心态、睡眠、饮食、运动、体质五个方面建立起系统性的健康认知，撑起身体健康的五大支柱，不再盲目、随意、错误的采取一些健康措施。
课堂上学会易行、效果好、能落地、每天可用上的健康技能，每天增益健康。
全员学习，可改善团队精神面貌，提高生产力；提升对企业满意度。
心态健康：让员工增强正向、积极、创造、贡献、团结、利他的心态。
身体健康：掌握五项管理及技能，更科学、系统、有效保障自身健康。
精力充沛：身心能量充足，执行力提升、工作效率高、抗压能力强。
防范风险：大大降低心脑血管急发病、肿瘤癌症、慢性病等患病风险。

【课程对象】全体员工

【课程大纲】
一、对于自己，最重要的是什么？金钱？房子？车子？爱情？ 健康！
健康是自己最重要的资产
健康是1，其他是后面的0 每个人身边都有反面案例
劳动和工作的保障 生存的基本条件，病来如山倒的经历
享受生活、享受生命的资格
干事业和价值实现的前提
对父母、爱人、子女的责任 经济、情感、成长、孝道

二、您目前维护健康的方式是？互动、回答
1、无意识型
不在意、无所谓
觉得自己身体没问题，不需要养生
认为生病了去医院就行，平时不用管
2、随意型
每天散散步就行
想起来就去做，想不起来就算了
吃点保健品、滋补品，喝点养生茶，自我安慰式
3、盲目型
每天走一万步，每天跑10公里？
道听途说、听信偏方
跟风模仿

三、身体健康的核心是什么？
四、健康养生的三大关键
1、建立系统性的健康认知 健康五项管理=五大基石
心态 比1和0更重要的是±号
睡眠 药补不如食补、食补不如天补
饮食 每年1000多次的正向/负向加持？
运动 如何能*化的激发出身体健康因子？
体质 中医分9种体质，身体体质如土质和水质
2、掌握易行、实效的健康技能
易行 不受时间地点限制，办公室、酒店、差旅途中可操作
实效 实实在在有效，可感知到
技能 现场传授、练习（感受明显、价值大）
3、把健康的意识、知识、技能融入日常工作与生活
无需刻意、自然而然
日日加持、日常的是最有力量的
潜移默化、影响家庭

五、自我健康管理的五大基石
1、心态管理
好心态、正确的心态决定了成功的80% 成功的隐形支柱
对自己 多做多练，拥抱一切，一切使我强大
对父母 让父母安心，感知到自己的成长与进步
对家庭 因我而更美好
对工作 达标和拿到成果是阶梯
对公司 天道酬勤，创造、贡献与回报
对领导 敬重、助手、沟通
对他人 善意、利他
自我察觉与反省 善恶之念、换位思考、利他不损人
每天必做 第1个“一”
2、睡眠管理
首先是时间管理
其次是睡眠技巧 碎片化高效休息、补充体能
然后是睡眠6戒
每天必做 第2个“一”
3、饮食管理
饮食原则 712、211饮食法
职场饮食注意事项
防范慢性病的饮食要点 三高、痛风、消化
每天必做 第3个“一”
4、运动管理
运动的目的是激发健康 围绕目的，不要凭热爱、随意、跟风
运动误区
职场碎片化健身技能
每天必做 第4个“一”
5、体质管理
中医九种体质 现场用工具自我辨识体质类型
不同体质的不同管理方式 平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、
湿热质、痰湿质、血瘀质、气郁质、特禀质
每天必做 第5个“一”

六、职场人士尤其需要注意的...
1、心理调节、心态管理
2、对亚健康无视、麻木
3、精力和体力管理

七、健康养生技能的现场传授：
八、两个重大健康风险及有效防范：
1、心脑血管急发病 心梗、脑梗、脑溢血、中风、猝死
心脑血管急发病的原因
日常须注意和防范点 5个不
有效的预防措施
2、结节、肿瘤、癌症
发病的原因
日常须注意和防范点
有效的预防措施

九、现场对【健康认知、健康技能、落地做法】考评、互动、加强

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