课程大纲：

健康心理学培训

【课程背景】
1.我们的财富在增加，但生命之本的健康状态却不容乐观；
2.随着社会的高速发展，我们的医疗费用支出也在成倍的增加；
3.现代文明病（高血压、糖尿病、心血管疾病，癌症）变得也越来越司空见惯；
4.“过劳死”离人们越来越近…..
5.工作和生活失去平衡，引起的绩效下降和员工身心健康损害，超过60%的职业人群存在工作过度，企业界人士过劳死成增加趋势；
6.据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；   其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠； 而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关；
1)“长江一去无回头，人老何曾再少年”!
2)面对只有*的、没有返程的生命，要想获得身心健康，养生之道则是一条重要的途径；
3)?“兵无常势，水无常形”，健康是一个动态的概念，无法让我们一劳永逸；
4)因而，健康养生管理能力已经成为现代人 必备 的一项生活技能！ 也成为企业对员工进行的*的培训福利！

【课程简介】
     以“健康心理学”为核心学科，融合发展心理学、认知心理学、压力咨询与管理、积极心理学（幸福心理学）、营养保健学、心理咨询等相关学科的知识点；
课程特色：讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，*，行动方案；
定制化：汲取国内外传统养生和营养保健的成功经验，结合国内企业员工的本土化需求，以及本地化的实践经验而更好地帮助学员进行健康养生管理。
实战性：健康养生管理相关的技术和方法，均以健康心理学的实证研究为基础，培训师自身的亲身修炼，并辅之国内学员的大量实践而不断完善，确保学员能从中获得一套真正属于自己的健康管理解决方案。
职业性：培训后为学员提供后期的辅导沟通，切实帮助学员能学会健康养生管理的技能，最终提升工作绩效。

【培训目标】
短期目标－－学习实践健康理念，平衡生活节奏，提升工作效率；
长期目标－－逐步建立对健康养生管理的思维模式，改善原来固有的不健康的生活模式，拥有健康的身体，充沛的精力，更好的提升员工的工作绩效和自我效能感，服务于企业；

【适合人群】   
中层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；
销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；
金融、电信、IT业、政府机构等高压行业；
其他希望获得健康，注重生命品质的人群；

【课程大纲】
概论:我们的健康养生观
1.互动小游戏：破冰
2.从“过劳死”谈起
3.我的一生希望如何渡过？
4.全方位成长的幸福人生规划图
5.视频：人的一生
6.案例讨论：如何才能守护健康？
7.健康的定义：我们健康吗？
8.如何才能获得健康？
9.扁鹊三兄弟：不治已病治未病
10.健康的四大基石（WHO）

健康的四大基石之－－合理膳食
1.小测试：我们会吃吗？（昨日菜单）
2.吃的困扰？（不懂，怕胖）
3.一日三餐的营养比重与宵夜
4.体重管理与减肥
5.视频：饮食障碍（厌食症，贪食症）
6.如何才能吃得健康？
7.七大营养素的作用及功效（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，纤维素，水）
8.膳食金字塔与膳食指南
9.戒烟限酒（其心理动力简析）
10.演练：正念饮食
12:00--13:00正念午餐（止语）
13:00--13:30午间放松休息：催眠冥想放松（深度放松）－音乐+引导语

健康的四大基石之－－适量运动
1.现代生活的挑战：久坐少动
2.膳食金字塔：每天6000步
3.关于健康的自我对话
4.有氧锻炼（运动计划法）
5.演练：伸展运动
6.演练：正念瑜珈

健康的四大基石之－－心理平衡
1.小组讨论：如何才能获得快乐？
2.自我接纳（生理自我、心理自我、社会自我）
3.悦纳他人
4.情绪管理三步曲
5.面对死亡焦虑
6.影片：选择死亡
7.活在当下的人生哲学
8.影片：天赋潜能
9.演练：正念呼吸

健康的四大基石之－－充足的睡眠
1.关于睡眠与梦的误区
2.案例讨论：如何才能睡个好觉？
3.失眠的信念困扰；
4.演练：自我催眠法
5.睡眠限制法
6.冥想催眠音乐
7.健康好眠小技巧
小 结（实践与应用）

健康心理学培训