课程大纲：

中医养生之道培训

讲师：黄莉芙
时间：6小时

课程大纲： 
上午讲授九种体质的养生方法
第一单元
一、了解员工对自己的体质判断
二、测试体质是否优良的三种方法
1、握拳法
2、翻手法
3、腰围比例法

第二单元 九种体质的养生方法
一、您是手脚冰凉怕冷的人吗？
1、阳虚体质的征象
2、阳虚体质易患的疾病
3、阳气损伤先天和后天因素
4、阳虚体质的饮食调理
5、阳虚体质经络调理--幸福拍手歌 （互动）
视频讲述：酷暑怕冷哥
二、您是手心脚心内心发热的人吗？
1、阴虚体质的征象
2、阴虚体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、阴虚体质的饮食调理
5、阴虚体质的穴位调理--按揉三阴交 （互动）
案例：听课赤脚案例
三、您是四肢无力肥胖的人吗？
1、痰湿体质的征象
2、痰湿体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、痰湿体质的饮食调理
5、痰湿体质穴位调理--阴陵泉祛湿（互动）
案例：开会打呼噜案例
四、您是内心敏感的人吗？
1、气郁体质征象
2、气郁体质易患的疾病
3、形成阴虚体质的原因
4、气郁体质的饮食调理
5、气郁体质的穴位调理--按揉太冲穴 （互动）
案例：黛玉葬花的案例
五、您是有口气生痘的人吗？
1、湿热体质的征象
2、湿热体质易患的疾病
3、湿热体质形成的原因
4、湿热体质的饮食调理
5、湿热体质经络调理 --撞墙去湿毒（互动）
六、您是容易脸上长斑的人吗？
1、淤血体质的征象
2、淤血体质易患的疾病
3、淤血体质的形成 
4、淤血体质的食疗
5、淤血体质的穴位调理--按揉血海穴（互动）
七、您是声音低弱易疲乏人吗？
1、气虚体质的征象
2、气虚体质的形成
3、气虚体质易患的疾病
4、气虚体质的饮食调理
5、气虚体质的穴位调理--艾灸三要穴（互动）
案例：初中闺蜜不理不睬的故事
八、您是容易过敏的人吗？
1、过敏体质的征象
2、过敏体质的饮食调理
3、过敏体质的穴位调理--按揉曲池穴（互动）
九、平和体质（健康体质）的标准
1、精力充沛
2、处事乐观
3、善于休息
4、应变能力强
5、对感冒传染病有抵抗力
6、体重适当身材匀称
下午讲授睡眠养生和运动养生
第一单元：辅导学员做体质测试表

第二单元：睡眠养生
A、反射疗法
B、饮食疗法：可以通过食疗的方式改善，吃什么怎么吃？
C、熏蒸沐足法：用什么样中药泡脚可以改善失眠？
第三单元：运动养生
八段锦的教习
第四单元：精神养生
形与神聚
精神内守

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