今天我们来讲最重要的东西行动，说一丈不如行一尺，行动是人类发展过程中最重要也是最不可缺少的行为。科学上认为，阻碍我们行动的就是我们的大脑，大脑的特性除了比我们想象的更加高级以外，它也有着负能量的一面，就是大脑这些负面特性阻碍了我们的行动。

　　大脑的负面特性都有哪些呢？可以毫不夸张的说，大脑天生懒惰，喜欢从众，而且经不起诱惑，懒惰。大脑是身体最消耗能量的器官，大脑为了节约能量，能让自己轻松，就尽量让自己轻松。比如缺乏干劲的大脑，即使被委托重要的工作也不会深入思考相关的工作，大脑为了让自己尽可能的轻松完成工作，只会采取和以前一样的方式。禁不住诱惑，视觉、听觉、嗅觉等五官都会时刻在诱惑大脑。比如闻到美味的食物，大脑立刻向胃传递想吃的诱惑。看到相似的环境，就会唤起大脑对过去的回忆。喜欢从众，大脑一旦获得某种流行信息，即使从未关注过，也会盲目支持。即使清楚正确的做法，周围的人不行动，自己也不愿意行动，这就是大脑的天性。因此大脑让我们无法积极行动，无法快速行动，无法持之以恒的行动。结论，我们的大脑是个不愿行动的大脑。

　　解决方式，把不愿意行动的大脑转化为主动行动的大脑，让大脑主动行动的方法就是控制多巴胺。除此之外，影响行动的还有过度的心理压力，错误的成功体验，杂乱的环境等等。但是我们致力于直击内核-多巴胺，大脑分泌的多巴胺会让人产生愉悦，为了再次享受这种愉悦，大脑会对产生多巴胺的行为进行增强。比如一个人的愉悦感是通过玩游戏获得的，那么大脑就会将玩游戏这种行为进行增强，目的就是为了以后还能获得更多的多巴胺。就好比你特别喜欢吃的一道菜，那么你未来肯定还会想要继续吃到它。脑也是一样的，你的哪种行为分泌了多巴胺，大脑也会牢牢记住，有效行动的第一步就是控制多巴胺。学霸之所以是学霸，就是因为他们在学习的时候是快乐的。他们的大脑会在学习的时候分泌多巴胺，而不喜欢学习的人，更多的是在玩游戏、追剧，或者在做其他的事情上才会分泌多巴胺。我们要把多巴胺的分泌由娱乐转化为学习工作或者完成人生目标上，当你开始学习或者完成当日工作目标时，开始前，要给自己的大脑进行主动暗示，暗示学习工作是那么令人愉悦、令人轻松、令人舒服的事情。过程中感到疲惫累的时候再给自己暗示一遍。在完成当日制定的学习任务、工作或者目标时，一定要闭上眼睛想象自己完成当日目标后，是那么的幸福，那么的喜悦。每次完成都要花上几分钟的时间，暗示自己是如此的快乐。总之，要在开始过程中以及结束后，主动暗示自己这么做是愉悦、轻松舒服的。通过这种主动分泌多巴胺的行为，让大脑牢牢记住。学习工作也是一件愉悦的事情，在经过多次暗示以后，大脑就会记住这种体验。当你再次学习工作的时候，大脑就会主动分泌多巴胺。那个时候我们的工作或者是学习就是一种快乐的行为。那时的我们不但有了立马行动的能力，还具备了持之以恒的能力。因为过程中我们是快乐的，有谁不愿意一直让自己快乐呢？读书时，我也沉迷于各种网络游戏，那个时候为了玩游戏没网费，搞网费，没条件创造条件。游戏中遇到无法解决的关卡，自己也会主动向别人学习，主动在网上查资料，刷boss 一次失败马上就再来一次，连续失败几次之后开始总结失败经验，然后接着刷。正是因为那段时间玩游戏可以让我分泌多巴胺，产生愉悦轻松的感觉。当你对事物拥有兴趣的时候缺什么技能，自己会去主动查资料，会去一步步的进行学习。所以本质上那些因为不会不懂而导致不行动的情况，都是因为对事物本身没有足够的兴趣，只是为了学而学，或者只是为了赚钱而必须去做。在这样的状态下，人的身心是很疲劳的。过程中也不会分泌令人愉悦的多巴胺，兴趣永远是最好的导师，没有之一。

再举个反向的例子，小时候我们每天写完作业都会把笔一丢，大喊一声写完了然后就跑出去玩。这就意味着在给大脑做出暗示，写作业是一件多么痛苦的事情，必须靠熬才行。总是这样给大脑暗示以后再写作业的时候，大脑更不会主动去写，大脑肯定是能拖就拖。总结行动的内核就是控制多巴胺的分泌，通过自我暗示让自己在工作学习、练习中也能分泌愉悦的多巴胺。而分泌多巴胺的过程，也意味着在给自己培养快乐的兴趣补充。如果你对所做的事情还未培养出兴趣，而事情又必须马上就要做。打败拖延。最好的方法是先干15分钟，只要先干15分钟，人的注意力就会集中到所做的事情上，这个时候大脑会产生令人专注的化学反应。但想要长期重复自律的主动做某一件事情，用自我暗示法去分泌多巴胺，培养出兴趣才是最长久最有效的方式。