之前我们聊了当代人幸福感流失的原因。有人说我不关心幸不幸福，我只想成功。有研究报告指出，人在相对幸福的状态下更容易成功，所以这东西它还是有点用的。咱们聊聊解法怎么才能让你的日子过得幸福一点。在哈佛大学幸福课里就提到过，幸福是快乐与意义的结合。

画个图咱们就明白了。用当下利益和未来利益作为横竖两个坐标轴，把人生模式分为四个象限。第一象限就是重视未来利益，轻视当下利益的忙碌奔波型，也就是一切的努力，都是为了实现未来的目标。这类人比较信奉延迟满足，认为痛苦的过程是获得未来幸福的必经之路。这个心态似乎看起来不错，但是有两个问题，一个是即使你很努力，你也未必能达到你的目标。这让我想起来特别有意思的一个事儿，特别小时候看一个动画片叫樱桃小丸子。有人说你大老爷们咋还看樱桃小丸子，没错，我还看美少女战士呢，你管得着吗？咱们说正事，那里面有一集讲的就是小丸子同学中午在学校吃便当。小丸子的习惯是先吃蔬菜和米饭，把最喜欢吃的肉留在最后，结果就在他吃完最后一口青菜的时候。地震演习的警报铃响了，所有人必须扔掉便当，然后跑出去，然后小丸子脸上就留下了两行热泪，这个就是典型的延迟满足的问题。太多的不确定性就导致了你未必能吃到最后那口肉。忙碌奔波型的人还有一个问题，就是你在最后真的到达目标的时候，会有一种空虚感，达成目标的快乐其实很短暂，能驱使这类人往后走的就是那一个的目标。所以他们只能不断的去给自己设置新的目标，才能让自己感到充实。这就像不断奔跑的小白鼠，一停下来就会失落。

第二象限，恰恰相反，他们只重视眼前利益，也就是享乐主义性。他们总是寻找快乐，逃避痛苦，认为充实的生活就是应该今朝有酒今朝醉，不断享受短暂的快乐。这就好比那些成天没日没夜打游戏、刷剧、刷视频的人。这里面有一部分人会在一天到头，因为自己什么都没干而感到羞愧。或者就是在年龄大一点儿的时候，面对社会的压力，生活的压力，家庭的压力难以维持这种状态。当然另一个问题就是边际效应递减，一把把新开的游戏，一部部新出的电视剧，每一次划过的视频都会让你的满足感幸福感越来越低。你的精力在消耗，脑力在退化，而你的娱乐享受的阈值在不断的提升。你期待你下一把可以拿更多的人头。你期盼下一个视频，下一个剧比之前的都好看，如果满足不了，那就是无尽的失望。伴随着痛苦。

第三个象限就是觉得当下利益和未来利益都不重要，放弃了追求快乐，也不再相信生活还是有意义的。这个就是虚无主义型，也叫习得性无助，这是最最可怜的一波人。前两种快乐通通感受不到。

在积极心理学看来，只有第四象限是对的，就是兼顾当下利益和未来利益，既有长远而有意义的目标，同时也很享受实现目标的过程。这个就是感悟性幸福。这也是我们提倡的类型。

我主要从工作方面来聊聊怎么才能找到这种快乐和意义相结合的状态。为什么我要说工作？因为人的绝大多数时间或者起码说有效时间，其实都是在工作。所以工作怎么样，其实是最直接影响幸福感的。这里哈佛大学给出了一个超级简单的方法，叫MPS法，M meaning 是意义，P pleasure 是快乐，S strength 是优势，是什么意思呢？就是一份工作如果能满足有意义，让你快乐又符合你的优势。那这个就是MPS判定下的好工作。咱们举个例子，假如对你有意义的工作，包括救死扶伤，帮助他人实现成长和个人成功，让你感觉到快乐的事儿，就是团队的成功，别人的感谢，以及默默在远方为别人提供帮助。而你的优势恰恰是博览群书，精通化学实验，通晓多元宇宙的奥秘。适合你的职业就是法师。

这时候有人肯定会说，你这就是鸡汤。但凡有这种工作，他要我能不去吗？所以考虑到现实情况，我这里再啰嗦两句。接下来说的话，可能对你有一点启发。有些时候我们确实迫不得已要做一些我们不得不做的工作。不管对于谁来说，照顾生活不能自理且神志不清的老人，那都是一件特别差劲的工作。当然生活中肯定有很多这种工作，工资少，前景暗淡，无聊没意思，又脏又累等等。但是因为种种原因，你又没法不去做。那这时候你既然改变不了工作，那能改变的就只有自己的心态和看法了。同样是一样差劲的工作。为什么有人衰老慢，有的就衰老快。答案就是心态。说白了同样是很脏很累的工作，但是起码他并没有觉得那么累。你要是成天心里排斥他，想着这工作很真烦，真垃圾，我怎么那么可怜，不断抱怨，那你就会觉得身心俱疲，觉得不快乐不幸福。你要是努力在这个工作中苦中作乐，活得积极乐观一点儿，你可能就不会那么累了。

比如你在护工的工作中去寻求使命感，在工地搬砖的工作中去明白，这起码可以强身健体。在无聊的工厂流水线里工作，要搞好每一个细节，并且看看还有没有别的活儿可以干。咱们再慢慢的寻求改变，看看能不能学个别的手艺，别的技能，找个副业，或者看看能不能转变职位，晋升管理层等等。这一切的前提，就是你得有一个积极正向的心态。先看看能不能把你所在的粪坑变成，或者起码是当成巧克力泳池。咱们再一步一步的试着游出来。