如何消除临考恐慌
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五年制专转本考试，临考恐慌症发生的原因比较复杂，有家庭、学校、社会的原因，也有考生自身的心理素质问题。瀚宣博大专转本的老师认为具体原因可以大致分为如下4类。
1.期望太高。这里的期望指考生自己的期望，也指家长、老师对学生的其望。过高的期望变为沉重的精神负担，使一些考生的神经高度紧张。以致不能自我调节。
2.认识偏差。很多考生、甚至一些学生家长和部分教师把上本科看作是人生的*出路，致使一些考生把专转本考试看作生死攸关的大事，唯恐自己考不好。
3.自控力差。多数考生是父母、老师“捧大”的，未经风风雨雨的磨炼，感情脆弱，意志力薄弱，遇到专转本考试这样高职生上全日制本科*一次机会的重大场合，自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战，以至于惊慌失措。
4.生活压抑。有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态，受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击，造成性格怪癖，情绪波动大，一到考试，心理压力更大。
明白了这些道理，我们就能对症下药，彻底消除“临考恐慌症”。昆山瀚宣博大专转本的老师教大家下列几个方面入手：
1.端正认识。上大学固然是一条康庄大道，但决不是人生的*出路。不要去管考试的结果，考得上当然高兴，考不上也不等于前途渺茫，平静地对待转本考试，这或许就是那些平时成绩一般而考时能超常发挥的学生成功的主要原因。
2.树立信心。信心是成功之本，自卑的人常常扮演失败的角色，超越自卑，相信自己的实力，相信一分耕耘一分收获，十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场，成功即会向你走来。
3.放松自己。考试中，几乎没有一个考生不紧张。稍稍紧张一点本是好事，运动员听到“准备”，立即，能量被送到最需要的地方;演讲或辩论中，精神紧张，就能使人思维敏捷，妙语连珠。但过分的紧张会导致失败。故有“临考恐慌症”的考生，务必放松自己，不要老想着考试，考前可做些自我行为训练，如做做操，散散步，打打球，听听音乐。
4.“功夫在场外”。考场即战场，养兵千日，用兵一时，功夫在场外。不但要加强专业科学知识学习，还要注意磨炼自己的意志，提高自己的心理素质、应变能力，不怕经受挫折，在挫折中成长、成才、战胜自己，消除各种心理障碍。
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