课程大纲：

压力缓解与情商提升培训

课程目的:
了解自己，正确评价自己、减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣
深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我，激发主动性与创造性，感悟积极心态的重要力量，具备职业人合格职业态度
幸福的真谛：活在当下，工作与生活平衡艺术，学会发现生活的美，接受自己、别人、现实，塑造阳光心态面对人生
运用塑造阳光心态十大工具、着眼未来，活在当下，从根本上解决带来心理的不合理信念
消除压力来源，从根本上解决带来心理的不当信念，处理负面情绪，增强正面情绪
了解行之有效的压力管理策略，适度调节情绪，掌握各种有效的放松方法
健康是福，身心一体，培养员工乐观向上的心态，提高员工生活品质和工作质量，轻松职场并开心生活

课程大纲：
一、破冰和热身，训练导入
分组竞赛、调动情绪进入培训
职场情绪资本，快乐就是生产力
.正确认识工作与生活关系
.乐在工作四个基础

二、压力、情绪与心理健康
分组讨论与案例分析
趋利避害、产生触动以引起重视
1.压力、情绪与心理、生理
.工作中情绪控制的重要性
.看清压力--压力的预兆、表现
.健康，心理健康的内容、亚健康
2.压力解析：揭开压力的“面纱”
缓解压力之前应当认识自己找到压力源
压力大等于能力差、为何有能力亦有压
.认识压力方能缓解压力，找根源问自己：压力是什么？
.平衡工作与生活，何为活在当下？如何活在当下
.工作过程中人与人的匹配，不同性格对压力感受

三、善待自己，减压三部曲
压力管理的标本兼治三大策略
.压力管理三大策略之一：积极应对，解决问题 (简：可结合其它课程内容)
.压力管理三大策略之二：心理建设，情商提升
.压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态

四、压力管理三大策略之二：心理建设，情商提升，提升EQ缓解压力，乐在工作
(一)心理平衡“妙方”，提升EQ缓解压力，乐在工作
深入了解情绪，提升情商，促进人际和谐并调整自我
游戏案例角色扮演觉察训练了解情绪
人物对比故事分析视频分享加深印象
1.情商认知：认识情绪，全面了解情商(EQ)
.情绪聊天室:何为情绪？情绪何来？
.EQ究竟是什么？情商的概念、内涵与作用、EQ自测
.正确认识EQ以及四种基本情绪
.从IQ走向EQ：情商的作用

2.情绪觉察：体察自己的情绪，高度的自我认知，提升情绪敏感度
.随时随地*自己情绪：了解人体处理情绪的器官以及反应方式
3.情商管理：管理自己的情绪，做情绪的主人
.情绪疏解方式：适当表达自己的情绪
.负面情绪的处理：消除不良情绪的方法
.增强正面情绪：自我调整，自我激励、驾驭情绪的有效方法
4.识别他人情绪，提升沟通技巧
5.情绪资本：EQ在管理工作中的应用，建立良好的人际关系人际支持
和谐的团队，离不开情商；稳固的团队，离不开情商；人心理顺了，事情也就顺利了；目标也好达成了；人才也就留住了；管理也就轻松些了
6.提升自己的情商：管理者的情商提升，缓解压力，乐在工作

(二)情商修炼，塑造阳光心态，有效解决压力
1.心态积极，人生才幸福和轻松
2.职业化必备心态
3.塑造阳光心态十大工具
(三)国学中的情商：大道至简的情商境界

五、压力管理三大策略之三：学会养生，调整状态
健康是福，身心一体
大量的方法与实用技巧，部分现场演练与学员参与训练相结合
1.坦然面对压力
缓解压力与调节心情的方法
2.放松与压力:如何自我放松
肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩 / 冥想
3.适当运动与压力缓解
职场健康操 / 运动形式与注意事项
4.膳食与压力缓解
合理膳食与健康
5.音乐与压力缓解
音乐穿过骨头抚摸你的心
音乐疗法及音乐处方
6.休闲与压力:
文武之道，一张一弛

六、课程总结

压力缓解与情商提升培训