课程大纲：
职场压力管理公开课
一、项目背景
随着社会的发展与进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，又会损害身体健康。所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还与我们的生命与健康有重要影响。
二、课程培训目标
通过大量案例，列举压力及情绪管理不当的种种表现与危害，进而介绍情绪管理的相关知识，并重点从心理学层面入手，推介压力与情绪管理的方法与技巧。通过现场互动与提问的环节，切实帮助学员掌握情绪管理的常识，从而达到心理素质提升的目的。
三、授课特色
讲授-启发式、交互式教学、案例分析、模拟练习、游戏互动、
四、课程纲要（1天）
第一部分：我们面临的压力源
1、什么是压力
2、压力的表现方式
第二部分：探求压力与情绪的来源
（一）测试：自卑还是自信
（二）自卑的根源
1、出生时的感受
2、父母的教养
3、老师不公正的对待
4、同学的歧视
（三）如何变得自信
第三部分：识别压力，管理情绪
（一）压力的识别与情绪管理
1、情绪的能量图表与压力的表现
3、快速缓解压力的工具
（二）自我赋能，提升抗压能力
1、自我激励
2、自我赋能
（三）人际关系与压力的应对
1、做人际关系的推动者
2、适当的自我暴露
3、培养受人欢迎的特质
4、与他人交流时应关注的焦点问题
第四部分：如何处理压力
1、职场中的压力列举
2、改变容器的形状
3、学会求助
第五部分：调适心理 增强抗压能力
1、学会尊重混乱与无序
2、不在意发生的事情
3、提升幸福的基准线
4、要想舒服先要不舒服
职场压力管理公开课
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