课程大纲：
阳光心态 培训
课程大纲
一、情绪压力管理的诱因
中国社会高速发展为何会引发人们心理冲突
导致富裕后人们心理困惑的六大主要诱因
①快节奏导致的心理压力
②竞争引发的过度焦虑
③贫富差距的日益扩大
④感情与家庭的变故
⑤孩子教育和成长的烦恼
⑥社会保障制度的不健全
社会变化对人们心理上造成的三种感觉
情绪压力管理的基本概念
学习和掌握情绪压力管理的必要性
⑴变无意识调节为有意识调节
⑵情绪压力管理遵循发展的原则
⑶心理变化是高级而复杂的化学反应
⑷阅读人类精神层面的说明书
案例探索：启迪学员掌握心理参照系的运用技巧
二、情绪压力管理的目的是什么？
生命的目标及生命的意义
人一生时刻交替的两大基本任务
情绪对心理健康的影响和干扰
情绪压力管理目的的基本概念
案例探索：如何合理分配自身的能量
三、适合情绪压力管理的人群范围
人类具备的三种心理状态
什么是心理健康
什么是心理亚健康
什么是心理不健康
心理不健康的种类及产生的原因
案例探索：正确区分情绪与心理疾病之间的区别
四、情绪压力管理良好者的主要特征
具有对现实的正确认识
案例分析：不同文化背景下的文化差异
能够从过去的经验中获益，并对未来做出计划
案例探索：体验是获取经验的佳渠道
现场体验：人人都时刻经历着成长
能够献身于有意义的工作
案例分析：情绪怎样支配人的行为
能够在社会交往中获得亲密关系
现场体验：人为什么需要获得良好的人际关系
案例分析：进化心理学决定男女的分工
能够自然地表现情绪的起落
现场分析：人的心理能量如何分配
能实事求是估计自己，也能同样以此估计别人
案例探索：人的价值观如何正确使用
五、情绪压力管理的七个主要目标
观念合理，适应现实
案例分析：片面、偏激会引起什么样的不良后果
了解自我，悦纳自我
数据分析：人类身体的奇迹
现场体验：每个人都是一个神奇的宇宙
人际关系和谐
现场体验：人类对人际关系的必然需求
案例探索：构建良好人际关系的4个原则
现场体验：人际关系中的防御体系工作原理
需要合理，情绪协调
案例分析：追求完美与成本之间的关系
知识探索：人类的需要层次论
现场体验：如何实现自我情绪的平衡与协调
睡眠正常，精力充沛
案例分析：情绪是怎样影响和干扰睡眠的
现场启迪：心脏工作的原理与睡眠调节
家庭和睦，婚姻和谐
案例探索：家庭为何对每个人都很重要
工具使用：现场探索和讨论人的生命中重要的方面
数据分析：夫妻之间的吸引力会持续多久
案例探索：真正链接家庭稳定的情感是什么
案例分析：夫妻之间的感情与孩子的成长
珍爱生活，享受工作
案例探索：学员幸福感建立的方法
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