课程大纲：

情绪与压力调节培训班

授课方式：
(30%讲解+10%演示+60%体验练习)
您的员工是否出现过以下状态？
1.整日浑浑沉沉、缺少热情；
2.拖拖拉拉，绩效明显不如以前；
3.思维固化、缺少突破与创新；
4.易情绪化，心中常有不满，影响团结；
分析
还记得你刚入职时的状态吗？激情、热情、积极、有活力；这种热情你持续了多久？现在还有吗？如果这种热情越来越少了，那是什么原因导致的呢？你这样缺少激情的状态持续多久了呢？为你的企业又带来了怎样的损失呢？这样的状态无疑会降低企业的绩效；至于多少我们无法估算，但我们知道这样的状态如果持续，必定会降低企业的市场竞争力，甚至带来不可估量的损失；这样的状态是什么原因造成的呢？就是压力，人在压力状态下，又不会自我调节，就会出现以上的状态，如果你的员工具备自我调节压力和情绪的能力，以上问题就会迎刃而解，您的团队就会活现出积极、热情、有活力、能创新、团结协作高绩效状态。

【课程收益】
1.缓解员工压力提升工作热情；
2.提升员工工作积极性；
3.开启员工智慧、激发员工创新力；
4.化解员工情绪、促进团结与协作；

【课程特色】
1、30%讲解+10%演示+60%体验练习
2、提取了简单有效的“压力情绪调节方法”“易学易会”；
3、训练学员具备“自我调节压力与情绪的能力”；
【主讲老师】：茹翊芸老师【拥有房地产实战背景+心理咨询师双重背景】

课程大纲：
一、认识压力
1.什么是压力？
2.你的身心是如何回应压力的？
身心体验：呼吸与不呼吸
3.压力产生的3大因素
互动体验：压力测验
二、压力是如何影响着你？（深度解析）

三、调节压力的4种方法
1、调节压力之——睡眠调节法
作用：使员工精神饱满的投入工作；
原理：自然与身心和谐规律；
优点：简单易懂，学了即可马上使用；效果明显；
授课方式：案例+讲授
互动体验：紧张与放松
2、调节压力之——呼吸调节法
作用：快速缓解压力状态；
原理：生理补氧原理
优点：
1)不受时间地点限制；
2)见效快，当下使用当下见效；
3)简单好用、即学即会；
体验练习：正确的呼吸放松法
3、调节压力之——自生法
作用：只要告诉自己相应的“暗示语”，全身就会本能的放松下来；
原理：暗示及肌肉记忆原理
优点：
1）肌肉记忆，使放松成为一种能力；
2）即使对于长期处于压力紧张状态或过度紧张状态很难放松的人群都有明显的效果；
3）效果深入、持久；伴随一生、受益一生。
授课方式：讲授+演示+冥想+练习
4、调节压力之——超然沉思
作用：更深层次的心灵放松、开启智慧、恢复一天的能量；
原理：震频与灵修
优点：简单易学、效果深入心灵
授课方式：讲授+全然的体验

四、调节情绪
1、什么是情绪？
2、调节情绪之——情绪的冰山原理
1)情绪是怎样的产生的？
2)教会你调节情绪的有效方法
原理：*冰山原理
优点：
① 使学员具备自行化解情绪的能力；
② 只要有情绪找一处安静的地方即可使用该方法；
③ 深入潜意识化解情绪，深入、有效、一生都可使用；
④ 开启智慧、提升学员思维力及解决问题的能力；
互动体验练习：走冰山
3）分享
3、调节情绪之——欣赏
作用：开启员工内在的力量与定力；
互动体验：我欣赏你

五、活力充沛的心理规律
1、保持身心平衡之——活在当下
作用：
1)还学员一个轻松自在、有能量的身心；
2)将淡定自若、活力充沛的特质种入学员的内心；
冥想体验：活在当下
2、保持身心平衡之——感恩
a)感恩同学
b)感恩培训组织者
c)感恩领导
d)感恩自己
e)感恩每一个人

情绪与压力调节培训班