课程大纲：

压力释放培训

【课程背景】
瞬息万变的商业环境，职场打拼的你又怎能独善其身，管理是撬动绩效的杠杆，杠杆那头的你，压力大吗？！述职、降薪、被离职、破产、就算你拼死拼活，也干不过那些“PPT高手”，你情绪爆表了吗？！是选择沉默（沉没），还是借风起航，全看你带着什么样的认知和心情去处理那些职场中的“坑”和“梗”，改善和转变自己面对外物的态度、方法，就算是十面埋伏，你也能抽丝剥茧的面对柳暗花明。
课程引导学员正向认知压力，直面压力给予我们日常工作生活的双向作用，从个体面对压力的反映机制上，通过情景演练和团队共创的方法，唤醒学员面对压力的情绪认知，鼓舞学员尝试了解情绪的作用，引导学员进行正确和适度的情绪管理，进而实现正确的职场压力与情绪的双维、积极的改善，成功开启职场成就之旅。

【课程收益】
– 认知压力特征及评估维度；
– 识别个体面对压力反应机制；
– 掌握识别和管理情绪的ABC；
– 运用积极情绪管理来体验职场环境
【课程特色】
重树压力认知、测评和洞悉EQ、领悟卓越情绪管理路径
【课程对象】
所有职场人士
【课程时间】6小时

【课程大纲】
一、课程导入
【案例教学】博士投河后的社会反思？
     启示：面对它是勇气，解决它是智慧？
二、压力的意义和模型
1、 压力的呈现
Ø 困扰我们的是什么
Ø 合理&存在
Ø 职场中的漩涡
2、压力的特征
Ø 压力真是洪水猛兽吗
Ø 你与压力的亲密接触
三、压力源与评估
1、测试一下 （你的压力水平）
2、职场压力源
Ø 工作
Ø 环境
Ø 匹配
Ø 未来
Ø 横纵关系
3、当警报拉响时
Ø 生理信号
Ø 精神信号
Ø 情绪信号
Ø 行动信号
4、五色花的解决方案
5、个体压力的反应机制
Ø 个性与压力反应
Ø 让你职场华丽换身的化解绝招
四、情绪是一生的伙伴
1、Workshop （哪里不妥？）
2、 情绪是我们生活一生的伙伴
Ø 生活当中的良师
Ø 职场中的益友
Ø 出色的人都一样
3、情商的习得
Ø 管理情绪小偏方
Ø 改变你的参照物
Ø 植入正念
五、课程总结与回顾

压力释放培训