课程大纲：

情绪与压力管理训练课程

课程背景：
情绪是看不见摸不着的，但是却存在于我们每个人每天的工作和生活之中。良好的情绪的可以使我们高效的工作，幸福的生活，不好的情绪却带给我们低下的工作效率和糟糕的生活。
那么情绪到底是什么？它为何能够控制我们的行为？是被情绪所控还是做它的主人？随着时代的发展，我们将面临一个崭新的情绪资本时代，认知情绪，了解情绪，驾驭情绪，提升我们的工作效率，改善我们的人际关系，营造和谐幸福的生活环境，是我们每个人都应当去追求的事情。
健康的情绪已经不仅仅关乎于个人的幸福，家庭的和谐，甚至在企业在日益加剧的竞争中，已成为需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石，是提升组织绩效的核心竞争力之一。
本课程将借助*HEARTMATH心能研究所全球领先的研究成果使用可视化的辅助仪器，现场测评加演练，“快速和谐法”简单易学，练习效果立竿见影。

课程对象：中高层管理人员，压力较大的工作人员（销售、客服），所有希望通过改善情绪达到提升绩效和生活品质的人士

课程提纲：
第一模块：导入篇-情绪与压力管理全新思维
1.1“心”的概念
1.1.1关于心的古老观念
1.1.2换心的故事
1.1.3关于心的智慧
1.2情绪资本时代的来临
1.2.1生活中的多与少
1.2.2为什么欢笑少了
1.2.3情绪资本时代
1.3情绪坐标
1.3.1情绪的四个象限（互动）
1.3.2“油门”与“刹车”
1.3.3孪生的善恶兄弟
1.3.4预防情绪“传染病”
1.3.5杜绝慢性自杀
1.4情绪与生活
1.5压力与情绪管理的本质

第二模块：转换篇-用“心”实现情绪的转换
2.1情绪的测量
2.2心脑沟通与心脏智能
2.2.1心脑沟通
2.2.2神奇的神经元
2.3情绪需要一把尺
2.3.1情绪测量的指标HRV
2.3.2情绪测量挑战（互动）
2.4QuickCoherence快速和谐法
2.4.1快速和谐法的学习
2.4.2快速和谐分步奏练习
2.4.3快乐分享（互动）
2.4.4情绪测量对比试验
2.5积极情感对生活的意义
2.5.1积极情感带来的健康
2.5.2积极情感带来工作高效
2.5.3积极情感带来良好的人际

第三模块：实践篇-自我改善全盘计划
3.1压力三座大山
3.2压力管理---个人
3.2.1不拿明天赌明天
3.2.2要跟过去过得去
3.2.3莫把别人当自己
3.3压力管理---家庭
3.3.1家庭三种关系
3.3.2合情合理
3.3.4处理家庭关系的四个核心
3.3.5家庭关系处理三大技巧
3.4压力管理---工作
3.4.1尊重他人眼中的世界
3.4.2建立良好的情感账户
3.2.3制造积极的团队氛围
3.5和谐沟通四种技巧

情绪与压力管理训练课程