课程大纲：
办公室常见病防治之道
【课程背景】
腰酸背痛？肩颈僵硬？体力下降？
精力不济？情绪不稳？失眠倦怠？
高血压、糖尿病等慢性病的发生，越来越年轻化？
随着工作节奏加快，生活压力加大，职场人士正常的作息习惯经常被打乱，不规律的饮食和休息，往往是导致身心疲惫的根源，越来越多的人处于亚健康状态。很多人既没有时间进行系统的锻炼和保健，也可能没有充分接触科学的养生和保健引导。积劳成疾，或不经意之间引发的严重问题，频频曝光，令人担忧。
不积跬步无以至千里，职场养生同样重在平时点滴积累。陈老师正是这种理念、方法的倡导者和推广者。她集多年医疗实践、健康管理经验，提炼出适合职场人士的操作简单、耗时极少、效果明显的养生、保健方式。
只需几分钟、几个简单易行的动作或方法，即可调整状态、恢复元气，改善健康，缓解压力，远离办公室综合征和亚健康，全面提升生活品质和工作效率。
【课程收益】
掌握一套巧妙利用工作间隙、碎片时间，缓解疲劳、释放压力、激活状态、提升效率的方法，打造职场高绩效。
建立科学的健康生活方式，未雨绸缪，预防严重的慢性病。
防治常见病、强身健体、提升效率和幸福感，一举三得。
【课程特色】
1、原创性——原理与方法并重，从人体本源解除病痛风险。
2、针对性——根据职场人的特殊性和需要，给出全面、可行的妙法。
3、实用性——一学就会，用则见效，长期受益。
【课程对象】亚健康人群、追求健康生活的职场人士，普遍适合。
【课程大纲】
一、 中西相通的健康核心法则：保持平衡，回归道法自然。
时时刻刻为健康储值：生活方式决定健康状态。
故事：“上医治未病”，上医是谁？
二、 现代职场人常见慢性病根源解析：
1、不可不知的人体节律和两套神经调控系统。
2、健与美的新天地：认识筋膜；四防（防疤痕、防紧张、防不动、防过度推拿）；三护（拉伸、轻运动、滋养）。
分组互动：亚健康状态自检。
三、 常见职场身体不适的简易调理：
1、头皮轻松、眼睛明亮、面容美丽：重获价值百万的微笑
2、灵活的肩部和颈椎：赶走恼人的颈椎病和驼背
3、强韧的脊柱：不可忽视的“顶梁柱”
4、灵巧的双手：远离“鼠标手”
5、万能呼吸法：胸闷、疲乏等不适的克星
分组练习；一对一交叉体验。
集体游戏：土豆丝儿土豆皮儿
四、 常见营养失衡的调理：
1、“好用的身体，一定好看”，是指什么？
2、找到肥胖超重、消瘦体弱、消化不良的根源。
3、 最聪明的“吃法”：长久可续，适合所有人的均衡营养法。
4、“3个1”（1部位1分钟1动作）职场轻运动法：
工位上的清心醒脑操
职场活力四溢操（脊柱与核心）
四肢轻盈修长操（手臂与双腿）
分组互动：教与学PK赛。
五、 常见情志失衡的调理：
1、脑力类：反应变慢，记忆力下降。
2、情绪类：情绪低沉、多思、苛求、紧张焦虑
3、睡眠障碍：失眠、早醒，睡眠质量不佳
案例：生个娃儿，反而变聪明了。
自测清单：我为什么睡不好？
六、 常见慢性病的防治：
1、预防高血压的年轻化。
2、重视血糖不稳的危害；糖尿病可防可治。
3、挡住冠心病的步伐。
4、骨质疏松并不独袭女性，早防早受益。
分组互动：带脚本模拟演练，“来找我的茬儿”。
游戏：同组Next复盘。
七、回顾、答疑与小结。
办公室常见病防治之道
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