课程大纲：

如何克服职业倦怠课程

适合对象：追求卓越的企、事业单位的干部职工

课程背景：
职业倦怠(burnout)是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。 您是不是对工作总提不起兴趣？对于目前的职业状态，您是不是充满了厌倦情绪？曾经效率极高的您现在在任务下总是无所谓……有没有想过为什么？有没有意识到这是职业倦怠？如何克服职业倦怠？课程《如何克服职业倦怠》力图从思路~知识~技能~方法等几个角度协助您解决问题，是您的加油站，让我们一起进入课程吧！

培训效果体现：
帮助与会者了解职业倦怠的内涵、成因；
造成解职业倦怠的重要原因，是因为长时间来自生存、工作以及情绪压力，所以通过学习，掌握管理情绪与疏解压力的有效方法；
造成解职业倦怠的原因之一，可能是因为长时间工作的量多、难度大、要求高，所以学习的重要目的之一，是帮助大家学习利用时间，从实战角度掌握时间的四象限管理法；
通过学习，调整新、老员工的心态，提高士气，保持工作的高效性；
端正学员的工作态度及建立良好的职业责任心，为企业与个人创造佳绩。

课程大纲：
第一单元：基础篇 职业倦怠的内涵及其形成原因
一、什么是职业倦怠
二、职业倦怠的两种表现
1、职位高原效应
⑴职位高原效应的内涵
⑵职位高原效应的特性及其成因
2、贡献高原效应
⑴贡献高原效应的
⑵贡献高原效应的成因与特性
3、用贡献循环图了解自己
⑴贡献循图的作用
⑵贡献循环自测

第二单元：方法篇 克服职业倦怠的有效方法-压力管理
一、认识情绪
1、情绪究竟是什么
2、人的7种基本情绪
二、认识压力
1、现代人压力的种类
2、压力的主要来源
3、造成工作压力的三大因素
三、情绪自治的“三步曲”
1、体察自己的情绪
案例研究：当你因为当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语时你该怎么办
2、适当表达自己的情绪
情景案例:与朋友约会的你
3、妥善管理自己的情绪
情景案例：智慧中的智慧
四、如何疏解压力
1、卓越者面对压力的态度
2、如何处理工作上的压力
3、有效解压的10个技巧
4、抗压需要健康的肌体

第三单元：工具篇 克服职业倦怠的有效工具-时间管理
一、时间管理的概念
1、时间是什么
2、什么是“时间管理”？
拖延症心理测试
二、经典的四象限管理法
1、第一象限：重要又紧迫的事
2、第二象限：重要但不紧迫的事
思考：您把哪个象限做得多些？
3、第三象限：紧迫但不重要的事
4、第四象限：不紧迫也不重要的事
思考：过去我们往往在哪两个象限来回奔走，忙得焦头烂额，不得不到第四象限去疗养一番再出发？
思考：你是否知道四个象限，在哪一方面如果持续有优异的表现，对个人生活或工作会有积极的意义？
案例分析：对小王的工作进行定位
三、把握各象限的工作、活动

第四单元：方法篇 克服职业倦怠的长效方法-有目标地工作、生活
一、职业生涯规划的定义
二、职业生涯规划的意义
三、我们为什么不愿意设定目标
四、规划生涯就是要思考/处理三个问题
五、职业生涯必须考虑的三大要素
六、了解自己的职业取向
1、什么是职业取向
2、职业取向的五项特征
3、职业取向的五种类型
测试自己的职业取向
七、职业发展的四个阶段

第五单元：心态篇 克服职业倦怠的必备心态-思路决定出路
一、经典的冰山理论
二、什么是价值观
案例研究：深圳警察大队的价值观
案例研究：海尔的核心价值观
三、管理者应具备的积极价值观
1、强烈的使命感
⑴什么是使命（工作价值感）
⑵我为什么愿意担任主管的职务
小组研讨：我的使命
2、高度的责任感
看电影：多了一颗螺丝钉
（1）什么是责任？
（2）主管的职务责任
自由问答、互动

如何克服职业倦怠课程