课程大纲：

阳光心态与身心健康

课程背景：
   在当今时代，企业面临的生存及发展的压力非常大，而作为企业员工同样承受着巨大压力，过大的压力不但会影响他们的身体状况，而且影响企业目标的有效达成，影响企业的运转效率。积极向上的阳光心态塑造不可或缺！
工作压力大，情绪容易焦躁，奔忙于工作，感觉心力交瘁如何排解？
如何有效管理压力，拒绝负面情绪影响状态？
如何舒解压力和抵抗压力，稳定提升工作绩效？
如何实现身体与心灵的真正健康，家人的幸福和谐？
工作不好做、客户要求多、同事不合作、领导不支持这些问题如何处理？
这些现象的根源是员工的心态出了问题，
心态决定行为，行为导致结果，
而要改变员工的行为，必须先从改变心态开始！
因为“心态决定一切”，心态改变了，一切都随之而变！
   本课程旨在帮助职场从业者塑造阳光心态，拥有快乐职场，让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程收益：
1、真正认识到我是一切的根源，对自己负责，由自己做主；
2、学习修炼四种阳光心态的方法；
3、掌握态度在自己手中的三种技能 ；
4、学习舒缓压力的五种对策；
5、改变被自已负面情绪控制的无力状态、让力量更有效地发挥；
6、培养积极向上的正能量，增加对工作、生活的积极态度；
7、生活工作更轻松、处事更专注有效、和更有自信与解决问题的能力；
8、实现人生***求目标，自己及身边人的身心健康和幸福。

课程受众：企业基层员工、新员工、储备人才、基层管理者，中层管理者。

课程大纲：
一、 为什么说态度决定一切？
【案例】快乐是自找的--西雅图的帕克市场
1、态度决定能力
【案例】为什么是米卢？
【工具】ABC理论
2、心态决定生理
3、心态决定命运
【案例】爱笑的人运气不会太差
4、态度掌握在自己手中
①让自己成为家里人
【案例】海底捞、胖东来的家文化
②向内看问题
【案例】辞职到升职
③做问题的解决者
【讨论】没有问题了会怎样？

二、如何修炼阳光心态？
1、积极心态
①生活需要积极心态
a、积极的心态发现机会，消极的心态发现困难
b、悲观的人虽生犹死，乐观的人永生不老
【案例】做有钱人的父母
②如何培养积极心态
a、正确面对挫折
b、走出失败的阴影
c、与积极乐观的人交朋友
【案例】兰博基尼的由来
2、空杯心态
①职场必备
a、杯心态可避免掉入“经验主义”的陷阱
b、空杯心态是自我不断进步的保障
②如何培养空杯心态
a、正不断扬弃和审视自我，不断学习和进步
b、不断清洗自己的大脑和心灵
c、挑战自我，突破舒适圈
【案例】山外有山
3、宽容心态
①宽人宽己
a、宽容一种人格的涵养
b、宽容是一种成就大事的品格
c、海纳百川，有容乃大
d、宽容心态，有益健康
【案例】六尺巷的故事
②如何培养宽容心态
a、具备同理心，多从别人的角度考虑
b、包容差异性,君子和人不同
c、培养自己的气量和心胸
【案例】瓦拉纳西小站的恨与爱
4、感恩心态
①做人美德
a、懂得感恩是做人之本
b、懂得感恩，看淡得失
c、懂得感恩，收获更多
②如何培养感恩心态
a、施人慎勿念，受施慎勿忘
b、不要总是从自己的角度思考，多想想别人的帮助或功劳
c、挑以实际行动践行感恩之心
【案例】罗斯福“庆幸做贼的不是我”

三、你健康吗？
1、健康**重要
健康是真正的财富
2、当今健康状况
【案例】成功企业家们的“悲剧”
3、关于亚健康
亚健康的危害、表现、成因
4、健康的正确理解
身体的健康和心理的健康。
5、健康的标准
【工具】健康自测
6、关注健康，尤其关注心理健康。
【案例】身体生病会看医生，心理生病呢？

四、如何进行健康管理？
1、预防重于治疗
“上医治未病，中医治已病，下医治大病”
【案例】扁鹊三兄弟
2、健康在自己在手中
a、谁是**的医生？
b、“健商”—健康的智慧与态度
c、影响健康的因素
d、健康四好（吃得好、睡得好、锻炼好、心情好）

五、如何做好压力管理？
1、 压力的自我诊断
【工具】压力测试
2、压力的缓解
①减压阀：整理、休息、转移注意力、倾诉
【案例】大学校园里的解忧杂货铺
②情绪应对：转变思维
③问题应对：解决问题、有困难的问题、无法克服的问题
【讨论】“员工素质不达标”怎么办？
④改变看法
⑤改变活法
3、压力的预防
①提前规划，早做准备
【工具】时间管理四象限法
②制定合理目标，不要期望太高
4、提升抗压能力
培养意志力，不断发掘自身潜能
【案例】当幸福来敲门
【案例】南瓜实验

阳光心态与身心健康