职场女性心理健康课程_赵了了讲师

课程大纲：

职场女性心理健康课程

课程背景：

随着社会的加速发展和竞争的日趋加剧，职业女性在发展的机遇面前也同时面临着挑战。职业女性是社会和家庭的中坚力量，既是单位的骨干又是家庭的栋梁，她们要参与社会工作，还要照顾老人抚育子女，无论在社会还是在家庭都处于承上启下的角色，她们每天在为事业、家庭、子女而奔波的同时，还要在上下级、同事、姻亲等等纵横交错的人际关系中角逐，是最繁忙最劳碌的人群。

于是心理健康状况不佳日益成为目前困扰职业女性的社会问题。越来越多的职业女性处于亚健康状态，由于女性的生理特征及社会环境因素，使女性成为心理疾病及心理因素相关疾病的易患群体。据统计，慢性疲劳综合症患者女性明显多于男性，近年来发病迅速增多的抑郁症、焦虑症、强迫症、疑病症、躯体形式障碍等等多种神经症的患病率，女性明显高于男性，如焦虑症患病率女性就是男性的2倍以上。

课程内容：

一、女性心理健康的特征

1、破冰互动游戏：你的抗压能力如何

2、女性心理健康的相关特点，与男性的不同

3、女性面临的压力类型：孩子教育、夫妻情感、婆媳关系、职场关系

4、心理健康小测试：闯关游戏，了解自己是否健康

5、如何判断自己或家人的心理健康状态

6、让女性更和谐的与孩子和爱人、父母相处的5个技巧

7、让女性的情绪更加平稳，做从容淡定的女性

8、让女性睡眠更加稳定，质量更好的4个小诀窍

二、如何平衡家庭和工作的压力

1、职场有任务，有目标，没有事件照顾家庭和孩子

2、孩子不听话，爱人不省心，工作感觉精力不足

3、女性心理健康对于人际关系、睡眠、颜值等影响

4、常见的日常自我调节方式：睡眠、运动、情绪日记、渐进式放松

5、如何改善和家庭中难以搞定的人际关系：高情商交流对话

三、具体的解压技巧和方法，自我成长

1、*heartacmath版权课程仪器现场测量情绪和压力

2、快速和谐法的教学和体验，现场多人体验式教学

3、如何掌握注意力集中技巧：关注于心

4、学会掌握呼吸平静技巧，做情绪稳定的女人：用心呼吸

5、创建属于自己的美好想象，身心平和：用心感受

职场女性心理健康课程

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